Memulai hari dengan sarapan yang seimbang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan Anda energi dan meningkatkan kesehatan. Menurut penelitian ilmiah, beberapa makanan menonjol sebagai pilihan ideal untuk makanan pertama hari itu.
Lihat juga: Bahkan ketika dimatikan, ponsel siswa berdering selama Enem, menyebabkan eliminasi; tahu lebih banyak
lihat lebih banyak
Kebijakannya mencakup modernisasi pertanian keluarga
Trik cepat: cara menghilangkan saraf sassami hanya dengan menggunakan garpu
Ada baiknya menelusuri alasan ilmiah di balik memasukkan 6 makanan ini ke dalam daftar sarapan terbaik.
Oat kaya akan serat larut, seperti beta-glukan, yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan berat badan. Studi, seperti yang diterbitkan dalam “Jurnal American College of Nutrition” menunjukkan bahwa konsumsi oat secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol.
Telur adalah sumber yang tiada bandingannya
Buah-buahan seperti stroberi, pisang, dan apel menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Studi, seperti yang dilakukan oleh “Asosiasi Jantung Amerika” mengasosiasikan konsumsi buah secara teratur dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Ini adalah makanan sarapan yang luar biasa.
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Penelitian, seperti yang diterbitkan dalam jurnal “Frontiers in Microbiology,” menyoroti efek positif probiotik pada kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh. Ini adalah makanan sarapan yang luar biasa.
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond dan chia, kaya akan asam lemak esensial, serat, dan nutrisi. Penelitian, termasuk dalam “Nutrisi,” menunjukkan bahwa memasukkan kacang-kacangan secara teratur ke dalam makanan dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular dan penurunan risiko diabetes.
Roti gandum utuh adalah sumbernya karbohidrat kompleks dan serat, menyediakan energi pelepasan lambat. Penelitian, seperti yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa makan biji-bijian dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. Ini adalah makanan sarapan yang luar biasa.
Dengan memasukkan beragam makanan dan nutrisi ini ke dalam sarapan, berdasarkan bukti ilmiah, pola makan yang sehat dan berkelanjutan dapat dipromosikan sepanjang hari. Selalu ingat untuk menyesuaikan pilihan makanan dengan kebutuhan individu dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan pribadi.
Agen konten yang muncul pada tahun 2017 dengan fokus pada penulisan dan strategi, terdiri dari jurnalis dan manajer pemasaran. Sudah ada lebih dari 60 perusahaan yang dilayani, tersebar di Brazil dan dunia.
