Tahukah Anda bahwa ada hormon yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang? Mereka bertanggung jawab untuk memberikan sinyal ke otak kita dan memberi tahu kita bahwa kita membutuhkan energi dan oleh karena itu, kita perlu makan sesuatu. Dan mereka juga memberi tahu kita kapan kita memiliki cukup makanan untuk melanjutkan hari.
Mereka adalah ghrelin, peptida penghambat lambung (GIP), peptida mirip glukagon (GLP-1), kolesistokinin dan oksintomodulin. Ada juga hormon, leptin, estrogen dan progesteron.
lihat lebih banyak
AS ingin menghilangkan bahan dari minuman ringan: tahukah Anda apa itu?…
6 kebiasaan yang kelihatannya tidak berbahaya, namun dapat MELEDAKKAN kesehatan gigi Anda
Tenang saja, tak perlu takut dengan banyaknya nama. Mari kita ikuti apa yang mereka lakukan: mereka memberi sinyal pada area hipotalamus tentang perlunya makan agar tubuh tidak “mati” karena kekurangan energi.
Yang utama adalah ghrelin, yang dikenal sebagai “hormon kelaparan”. Ini mulai bersirkulasi dalam jumlah yang lebih besar di dalam darah kira-kira dua jam setelah makan utama hari itu. Jika orang tersebut tidak makan, kadar hormonnya hanya meningkat.
Selain itu, mereka juga meningkat banyak pada malam hari – itulah sebabnya kita merasa lapar jika kita tetap terjaga dalam waktu lama.
Sekarang, mari kita kenyang. Ketika perut Jika sudah penuh, ghrelin akan hilang, memberi ruang bagi hormon gastrointestinal lainnya, seperti GLP-1, itu oxyntomodulin, GIP, cholecystokinin dan, terutama, leptin, yang dikenal sebagai “hormon kekenyangan".
Ini memberitahu otak bahwa kita sudah memiliki cukup energi untuk menghindari makan berlebihan.
Dalam sebuah wawancara dengan situs Metrópoles, ahli endokrinologi Fábio Moura, direktur Society Masyarakat Endokrinologi dan Metabologi Brasil (SBEM), menyatakan bahwa ada obat yang mengendalikannya hormon. Namun, ada cara alami yang bisa dilakukan.
Hal ini melibatkan perubahan gaya hidup dan, terutama, pola makan. Apalagi menurut dokter, makanan kaya gula dan lemak bisa mengganggu kerja leptin.
Jadi, cara terbaik adalah dengan makan lebih baik, mendapatkan tidur yang berkualitas, dan yang terpenting, mengendalikan stres. Hal ini karena dialah yang merangsang produksi kortisol, hormon yang dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat kita beralih ke makanan kaya lemak, gula, dan natrium.
Ahli endokrinologi, yang dikonfirmasi diterbitkan oleh Metrópoles, merekomendasikan pola makan kaya akan serat dan protein, karena makanan ini merangsang produksi leptin. Ini juga menyarankan kacang-kacangan, biji-bijian dan bahkan sayuran berdaun.
Lulus dalam Komunikasi Sosial dari Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik dan psikoanalisis.
