Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan nyata bagi banyak orang yang ingin meningkatkan berat badannya harga diri. Namun, mencapai tujuan ini tidak selalu mudah, karena ada beberapa faktor yang secara langsung mengganggu kesejahteraan secara umum.
Lihat juga: Apakah Anda meninggalkan kunci di gemboknya? Pahami mengapa kebiasaan ini TIDAK aman
lihat lebih banyak
Hormon rasa lapar dan kenyang dapat dikendalikan…
AS ingin menghilangkan bahan dari minuman ringan: tahukah Anda apa itu?…
Oleh karena itu, mulai dari pembatasan berlebihan hingga kurang istirahat, perlu diperhatikan cara menghindari kebiasaan yang merugikan penurunan berat badan. Dalam hal ini, mereka mencerminkan sikap sehari-hari yang akhirnya luput dari perhatian. Periksa.
1. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik
Pertama, salah satu kesalahan paling umum saat mencoba menurunkan berat badan adalah kualitasnya yang tidak baik tidur. Bagaimanapun, tidur nyenyak itu penting, mengatur berfungsinya tubuh, menyeimbangkan proses fisiologis, seperti regulasi hormonal. Dengan kata lain, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan mood karena produksi leptin.
2. Makan terakhir sudah terlambat
Kesalahan umum lainnya adalah makan terakhir sebelum tidur, karena tubuh akan sibuk mencerna makanan. Kondisi ini menimbulkan rasa mulas, gangguan pencernaan, dan rasa kembung. Konon, siklus sirkadian berubah dan lemak menumpuk di daerah perut.
3. Abaikan latihan fisik
Ketiga, meyakini bahwa pola makan saja sudah cukup tidaklah baik, karena itu bohong. Oleh karena itu, perlu digarisbawahi bahwa pembakaran kalori Itu tergantung pada pelatihan ketat yang menghormati keterbatasan Anda. Oleh karena itu, berinvestasilah dalam kardio, latihan beban, lari, dan aktivitas yang mengarah pada pergerakan.
4. Buat banyak pengecualian saat berdiet
Tahukah Anda pengecualian dalam pola makan yang mulai menjadi aturan? Oleh karena itu, tanpa disadari, Anda bisa saja mulai mengonsumsi produk yang kaya kalori, lemak, gula, dan natrium. Namun, ini bukan berarti melarang sepenuhnya makanan berlemak, melainkan memperhatikan keseimbangan saat memilih menu.
Terakhir, ketika Anda mengidentifikasi salah satu kesalahan yang disebutkan di atas dalam kebiasaan penurunan berat badan Anda, cobalah untuk segera menghilangkannya.
Agen konten yang muncul pada tahun 2017 dengan fokus pada penulisan dan strategi, terdiri dari jurnalis dan manajer pemasaran. Sudah ada lebih dari 60 perusahaan yang dilayani, tersebar di Brazil dan dunia.
