Menjelang Natal, banyak orang sudah memikirkan cara menghilangkan berat badan berlebih sebelum Natal. perayaan. Pelatih pribadi pemenang penghargaan Amanda Place, yang dikenal sebagai “guru kebugaran”, berbagi enam tips penting sekaligus wawancara eksklusif dengan portal Inggris Express untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut dan mengencangkan perut Anda wilayah.
Lihat juga: Bawa mereka ke kubur! 2 tanda adalah ahli dalam menjaga rahasia
lihat lebih banyak
Tingkatkan daya ingat Anda dengan minuman pagi yang mengejutkan ini
Cuka sari apel dalam air: 3 manfaat yang disukai selebriti
Dalam hal ini, pakar menekankan bahwa mencapai tujuan ini memerlukan “tekad dan ketekunan”. Mengingat hal ini, simak enam strategi mendasar yang direkomendasikan Amanda:
Amanda menyarankan untuk memantau total asupan kalori sepanjang hari. Menciptakan sedikit defisit kalori, katanya, dapat berkontribusi signifikan terhadap hilangnya lemak, terutama di area perut bagian bawah.
Menghindari makanan olahan sangat penting, menurut pelatih pribadi. Amanda memperingatkan tentang tambahan gula yang ada pada makanan tersebut, yang dapat meningkatkan berat badan, terutama di area perut. Rekomendasinya adalah fokus pada pilihan biji-bijian untuk memastikan nutrisi penting tanpa bahan tambahan yang tidak perlu.
Latihan kardiovaskular secara teratur disorot oleh Amanda sebagai cara efektif untuk membakar kalori dan mendorong hilangnya lemak secara keseluruhan. Ia menyarankan aktivitas seperti lari, bersepeda, dan High Intensity Interval Training (HIIT) untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Dimasukkannya latihan kekuatan yang menargetkan inti dan tubuh bagian bawah direkomendasikan oleh pelatih pribadi. Gerakan gabungan seperti squat dan deadlift disebut-sebut bermanfaat bagi beberapa kelompok otot, termasuk perut bagian bawah.
Amanda menekankan pentingnya melatih area perut secara khusus dengan latihan seperti plank, reverse crunch, dan leg raise. Dia menyarankan berinvestasi pada pelatih pribadi untuk mengoptimalkan hasil.
Akhirnya, pelatih pribadi merekomendasikan hal tersebut pilates dan yoga sebagai cara untuk melibatkan dan memperkuat otot inti. Pasalnya, latihan low impact ini, menurutnya, membantu meningkatkan tonus otot perut bagian bawah dan meningkatkan kelenturan secara umum.
Amanda Place, pelatih pribadi pemenang penghargaan di Inggris, baru-baru ini dianugerahi penghargaan Sangat Terpuji dalam kategori aplikasi dan kursus kebugaran di Health & Wellbeing Awards 2023.
Selain menjadi pencipta Sculptition, platform pelatihan penurunan berat badan online, Amanda berupaya membantu orang mencapai tujuan mereka dengan cara yang menyenangkan dan berkelanjutan.
Sementara itu, di media sosial, ia berbagi proses penurunan berat badannya, serta memberikan tips berharga mengenai nutrisi, kesehatan, dan latihan fisik.
Agen konten yang muncul pada tahun 2017 dengan fokus pada penulisan dan strategi, terdiri dari jurnalis dan manajer pemasaran. Sudah ada lebih dari 60 perusahaan yang dilayani, tersebar di Brazil dan dunia.
