Pernahkah Anda melihat kebiasaan tidur siang sepanjang hari sebagai “hal yang malas” di suatu saat dalam hidup Anda? Jika demikian, disarankan agar Anda meninjau kembali konsep Anda.
Hal ini karena “tidur sebentar” adalah cara yang terbukti secara ilmiah untuk memulihkan “kekuatan otak” di tengah perjuangan sehari-hari.
lihat lebih banyak
5 pertanyaan penting untuk mendeteksi apakah seseorang berbohong
Fakta menarik bagi penggemar Pepsi: kisah di balik nama tersebut
Di Jepang, misalnya, praktik Inemuri, atau kebiasaan “tertidur tapi waspada”, seperti kata orang Jepang, sangat umum dilakukan.
Berbeda dengan tempat lain di dunia, di Jepang orang biasanya tidur 5 atau 6 jam setiap malam, berbeda dengan Brasil, misalnya, yang jumlah tidurnya minimal 8 jam.
Untuk alasan ini, istirahat tidur siang ditetapkan sepanjang hari. Dan tentunya tidak ada rahasia dalam latihan Inemuri.
Singkatnya, pekerja Jepang menikmati naik kereta bawah tanah, istirahat minum kopi atau makan siang di tempat kerja, dan pergi ke perpustakaan untuk tidur siang.
(Gambar: pengungkapan)
Umumnya, sesi ini berlangsung tidak lebih dari 20 menit dan dibagi sepanjang hari, karena diyakini lebih efektif.
Sebagai gambaran, di kota-kota besar Jepang bahkan terdapat penginapan kecil di mana para pekerjanya membayar untuk tidur siang setelah makan siang atau saat istirahat kerja.
Seperti disebutkan sebelumnya, tidur siang setidaknya satu kali sepanjang hari adalah praktik yang sangat bermanfaat bagi otak.
Lagi pula, seperti yang dapat disaksikan oleh siapa pun, setelah tidur siang, biasanya orang merasa lebih energik dan memiliki perasaan “pikiran jernih”.
Hal ini terjadi karena istirahat singkat mendorong perbaikan fungsi otak secara signifikan, meningkatkan kognisi secara keseluruhan.
Oleh karena itu, orang-orang melaporkan memiliki suasana hati yang lebih baik, ingatan dan perhatian yang lebih tajam, dan konsentrasi yang lebih mudah setelah tidur selama beberapa menit di tengah rutinitas kerja mereka.
Mempraktikkan Inemuri
Jika Anda ingin menerapkan latihan tidur siang ke dalam rutinitas Anda, Anda bisa memulainya hari ini dan sesuai keinginan Anda. Namun, jika Anda ingin melakukan seperti yang dilakukan orang Jepang, ikuti tips sederhana berikut ini:
Berfokuslah untuk bisa tidur siang di berbagai tempat, seperti perpustakaan, kereta bawah tanah, dan bahkan kafetaria, sambil menunggu makanan;
Daripada hanya tidur siang selama 1 jam atau beberapa kali tidur siang selama 20 menit, Anda dapat mengurangi waktu tidur siang menjadi 10 atau 5 menit, misalnya. Efeknya akan sama;
Jika satu-satunya pilihan Anda untuk berlatih Inemuri adalah bekerja, lihat kemungkinan untuk menciptakan ruang yang didedikasikan untuk ini di lingkungan kerja Anda.
Apakah kamu melihat? Tidur siang adalah kehidupan!
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bergairah dalam menulis, saat ini ia mewujudkan impian bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten Web, menulis artikel dalam beberapa niche dan format berbeda.
