Gaya hidup menetap dianggap sebagai salah satu penyakit utama abad ke-21, bersama dengan depresi dan stres yang mempengaruhi banyak orang saat ini, menjadi data yang mengkhawatirkan. Menurut WHO, penyakit ini mempengaruhi setidaknya 1/3 dari populasi orang dewasa. 10 Maret dianggap sebagai Hari Nasional untuk Memerangi Sedentarisme. Mari mengenal lebih jauh tentang gaya hidup sedentary dan risikonya bagi kesehatan kita?
Indeks
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikenal sebagai bapak segala kejahatan, kurangnya aktivitas fisik atau penurunannya menyebabkan beberapa masalah kesehatan. penyakit yang dianggap tidak menular, yang menyebabkan obesitas, diabetes dan penyakit jantung, yaitu orang yang tidak melakukan aktivitas aktivitas fisik harian, atau bahkan pada beberapa hari dalam seminggu, hanya selama 30 menit, seperti aktivitas aerobik, berjalan, berlari, bersepeda, dianggap menetap.
Faktor yang menarik adalah bahwa dahulu kala, pada zaman gua, orang-orang yang tinggal di sana harus bergerak untuk berburu makanan mereka, berburu dan kegiatan bertahan hidup, evolusi spesies tidak memprediksi manusia menetap di hari-hari saat ini. Hari ini kita mengalami masa-masa pemanjaan diri, manusia modern mengalami skenario lari, stres, ia akhirnya mengesampingkan latihan fisik, terutama di tempat kerja, di mana banyak melakukan berbagai jenis aktivitas duduk, selalu mengemudi, menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga, di abad ke-20, hanya 10% dari populasi yang bekerja dengan cara ini. cara.
Hari ini, gambarannya telah membalikkan hanya 10% dari profesi yang membuat orang bergerak, sisanya, yaitu, 90% bekerja sambil duduk. Tubuh dirancang untuk melakukan latihan fisik dan tidak hanya melakukan aktivitas mekanis dan berulang, dengan itu menyebabkan masalah serius seperti penyakit kardiovaskular, penyakit dermatologis, mengganggu kualitas hidup, kelelahan, malaise sehari-hari, tubuh menjadi beban, kehilangan libido, bad mood, ketidakseimbangan hormon, atrofi otot, penimbunan lemak, dan kasus yang lebih serius dapat menyebabkan kematian, mencapai 14% dari kasus kematian di Brasil sudah terdaftar, pria itu sakit dan bagian sosial diperparah oleh fakta perkembangan yang hebat teknologi.
Menurut WHO, orang dengan pengeluaran kalori 2,2 kkal per minggu, dapat menunjukkan situasi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pria dianggap lebih banyak duduk daripada wanita, karena dalam beberapa kenyataan mereka memiliki shift ganda.
Hanya 16,4 persen dari populasi umum yang dianggap aktif, yaitu jumlah yang sangat kecil dibandingkan dengan tingkat populasi yang ada di Brasil.
Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar wanita dengan pendidikan rendah atau bahkan anak-anak dari orang tua dengan pendidikan rendah, hadir dalam faktor gaya hidup menetap, berbicara tentang gaya hidup menetap berbicara tentang masyarakat.
Sebagian besar wanita dalam kesehariannya memiliki pekerjaan ganda, seperti mengurus rumah dan anak-anak, dan juga bekerja di luar, tidak menyisakan waktu untuk aktivitas fisik, skenario ini sangat umum pada hari-hari arus.
Banyak orang Brasil tidak memiliki kondisi fisik atau sosial untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, baik karena lokasi di mana mereka berada, karena kurangnya makanan yang memungkinkan energi. diperlukan untuk melakukan gerakan, atau bahkan penyakit yang mempengaruhi beberapa bagian tubuh seseorang, emosional, seperti depresi, yang membuat orang tersebut tidak memiliki keinginan sedikit pun untuk bangkit dari keterpurukan. tempat tidur.
Kasus-kasus ini harus dianalisis dan ditangani secara serius dan terutama tanpa penilaian, sehingga ada kemungkinan untuk perhatian dan komitmen yang lebih besar dalam kaitannya dengan realitas ini, mencari kondisi kehidupan yang lebih baik dan terutama dari kesehatan.
Sebanyak Brasil memiliki skenario risiko yang mengkhawatirkan, Amerika Serikat dan Rusia lebih maju dalam hal gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Hal yang baik adalah bahwa penelitian menunjukkan bahwa kita orang Brasil berhasil membalikkan situasi ini dengan banyak kemauan, mengubah kecenderungan timbulnya penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ide utamanya adalah untuk membangun praktik latihan fisik sehari-hari dalam kehidupan sehari-hari, membiasakan tubuh dengan rutinitas, dengan tubuh yang beradaptasi menjadi lebih sulit untuk menghentikan prosesnya.
Olahraga paling sering digunakan untuk mencegah atau mengobati penyakit, dan tentunya Anda ingin menggunakannya untuk mencegahnya bukan? Latihan adalah sekutu yang hebat untuk pikiran, emosional, spiritual, dengan kata lain, untuk seluruh tubuh.
Masalah waktu masih menjadi pembenaran dan bahkan menjadi masalah yang sangat hadir pada kebanyakan orang yang tidak berolahraga, the best pilihannya adalah mencari cara agar setidaknya penduduk Brasil meluangkan waktu 20 menit setiap hari untuk berlatih beberapa jenis aktivitas fisik alternatif, Suka:
Kita tahu bahwa di zaman modern ini anak-anak semakin terputus dari aktivitas dan permainan yang melibatkan gerakan dan pekerjaan pikiran dan semakin terhubung dengan teknologi, dan faktor makanan semakin memberatkan, anak-anak dan remaja semakin banyak makan buruk.
Penting bagi orang tua untuk menyadari skenario ini dan memandu konsumsi makanan yang lebih sehat dan praktik latihan fisik
Di sekolah, sangat penting untuk memasukkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari anak-anak dan remaja, terutama anak-anak yang berada dalam tahap perkembangan dan perlu mengeluarkan energi ini, antara 4 dan 8 tahun. dewa.
Sekolah dapat mempromosikan kegiatan yang melibatkan tubuh dan pikiran dan persatuan anak-anak, ini kegiatan selain menjadi sekutu yang hebat untuk kesehatan membuktikan kinerja yang memuaskan dalam belajar sama. Gerakannya bisa berupa peregangan, bermain dengan tali, kerucut, hula hoop, bola. Siapa yang tidak ingat api yang terkenal itu? Hal ini diperlukan untuk mengambil setidaknya setengah jam dari hari untuk mengaktifkan kegiatan dan meningkatkan tingkat ketegangan siswa, terutama pada hari ujian, mengerjakan masalah kesabaran. Anda melihat bagaimana latihan fisik adalah pendamping yang hebat setiap saat, jangan lupa untuk melakukannya!!!
Kami juga merekomendasikan:
Berlangganan ke daftar email kami dan dapatkan informasi dan pembaruan menarik di kotak masuk email Anda
Terima kasih telah mendaftar.