Senam Tenaga Kerja: sejarah, asal usul, jenis dan manfaat utama

ITU senam tenaga kerja adalah seperangkat praktik olahraga yang dipraktikkan untuk menghindari patologi dan masalah kesehatan yang terkait dengan lingkungan kerja dan aktivitas kerja, memotivasi pekerja untuk berolahraga dan mengurangi menekankan. Senam di tempat kerja sering dilakukan di tempat kerja itu sendiri, dan memiliki durasi yang singkat, paling lama satu jam.

Praktek-praktek ini bisa. dilakukan setiap hari dan frekuensinya bervariasi dengan ketersediaan. profesional dan lokasi yang disediakan oleh perusahaan.

Dengan mempopulerkan gym ini, para manajer dan pengusaha menyadari bahwa peningkatan kualitas hidup dan kepuasan kerja meningkatkan produktivitas karyawan, dan akibatnya, perusahaan sebagai seluruh. Kemudian terjadi perubahan prioritas perusahaan, yang mulai lebih memperhatikan lingkungan kerja yang diberikan kepada karyawannya.

Kami juga merekomendasikan: Senam artistik.

Sejarah Senam Buruh

Serangkaian aktivitas fisik ini muncul di Eropa pada tahun 1920-an, setelah Revolusi Industri, dengan konsolidasi sistem produksi skala baru.

Ketika karya itu dibuat, itu disebut "Senam Istirahat", dan mulai menjadi populer di pabrik-pabrik Polandia dan Rusia.

Pada akhir 1920-an, industri Jepang. mengasimilasi praktik-praktik ini dan manajer mereka merasakan manfaatnya, seperti a. pengurangan ketegangan fisik dan mental pada karyawan, peningkatan a. produktivitas mereka.

Pada tahun 1968, praktik ini diterapkan di Amerika Serikat. Serikat, mendapatkan visibilitas yang besar.

Praktek ini tiba di Brasil pada tahun 1901. ITU. lembaga Brasil pertama yang menyediakan sesi senam persalinan. pekerjanya adalah Pabrik Kain Bangu.

Saat ini, berlatih senam di tempat kerja sudah menjadi salah satunya. praktek umum dan populer di banyak perusahaan, yang berkaitan dengan mempromosikan. kesejahteraan karyawannya, serta mendorong interaksi antar karyawan. sendiri, menjadi bagian dari pedoman administrasi banyak perusahaan.

Pelaksanaan salah satunya. Program senam di tempat kerja juga terkait dengan valorisasi. karyawan, kepentingan perusahaan terhadap kesehatan karyawannya, a. menghargai kualitas kerja, pencegahan penyakit dan. membangun lingkungan kerja yang baik.

Jadi, senam persalinan. juga terkait dengan kualitas hidup, pemeliharaan kesehatan dan kesehatan. penurunan keausan yang disebabkan oleh pekerjaan.

Jenis-jenis senam kerja

Senam di tempat kerja dapat diklasifikasikan menurut tujuan latihan dan sesuai dengan kebutuhan pekerja:

Anda dapat memilahnya. modalitas senam persalinan menurut waktu pelaksanaannya. Latihan:

• Senam persiapan kerja, yang fungsinya mempersiapkan tubuh karyawan untuk pelaksanaan pekerjaan fisik, mempromosikan oksigenasi jaringan tubuh, peningkatan denyut jantung, peningkatan disposisi dan konsentrasi di kerja. Senam jenis ini terdiri dari latihan dengan durasi rata-rata 10 hingga 12 menit, di mana mereka: melakukan latihan yang meningkatkan koordinasi motorik, keseimbangan, konsentrasi, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
• Kompensatori, yang fungsinya untuk mengurangi ketegangan otot akibat penggunaan struktur tubuh yang berlebihan karena postur tubuh yang buruk atau usaha yang berlebihan; jenis modalitas ini dipraktekkan sepanjang hari kerja. Jenis latihan mempromosikan detoksifikasi tubuh, koreksi postur tubuh dan pengurangan kelelahan mental dan otot. Serangkaian latihan yang dipraktikkan berusaha secara khusus mengerjakan gerakan untuk memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, mempromosikan latihan peregangan dan pernapasan.
• Senam kerja relaksasi, yang fungsinya untuk meredakan ketegangan yang menumpuk di siang hari dan mengurangi stres. Relaksasi di tempat kerja senam dilakukan setelah hari kerja, melalui sesi pijat diri, latihan kontrol pernapasan, peregangan dan meditasi dari berbagai jenis.
• Itu juga dapat diklasifikasikan menurut tujuan latihan yang dilakukan:
• Senam di tempat kerja untuk koreksi postural, yang bertujuan untuk menyeimbangkan otot-otot tubuh, melalui peregangan dan penguatan otot-otot kecil yang digunakan. Latihan-latihan ini dilakukan setiap sepuluh menit, dan dapat dilakukan setiap hari atau hingga tiga kali seminggu.
• Senam persalinan kompensasi, yang tujuannya adalah untuk mencegah dan mengkompensasi adaptasi postural dan deformitas. Latihan-latihan ini dilakukan dengan menggunakan gerakan simetris dan berlangsung selama maksimal sepuluh menit.
• Senam tenaga kerja terapeutik, yang bertujuan untuk mengobati gangguan, penyakit dan perubahan postur tubuh, sesuai dengan keluhan karyawan, dengan durasi rata-rata tiga puluh menit.
• Senam kerja konservatif, yang tujuannya untuk menjaga kebugaran fisik, serta keseimbangan otot dan koreksi postural. Durasi rata-rata latihan ini adalah empat puluh hingga sembilan puluh menit.

Utama. manfaat senam di tempat kerja:

• Penurunan kelelahan mental dan tubuh;
• Penurunan stres;
• Penurunan gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
• Pencegahan patologi yang berhubungan dengan gerakan berulang, seperti Cedera Regangan Berulang dan Gangguan Osteomuskular Terkait dengan aktivitas kerja;
• Perbaikan aspek postural dan koreksi masalah tulang belakang;
• Peningkatan produktivitas pekerja di tempat kerja;
• Peningkatan kualitas hubungan antara rekan kerja dan manajer;
• Peningkatan konsentrasi pekerja dalam fungsinya sehari-hari;
• Penurunan biaya perusahaan dengan cuti berobat pekerja;
• Pencegahan penyakit osteomuskular;
• Promosi integrasi antara tim berkinerja tinggi;
• Perbaikan lingkungan kerja, dengan konsekuensi peningkatan produktivitas;
• Peningkatan kepuasan pekerja dengan pekerjaan mereka;
• Pengurangan risiko dan jumlah kecelakaan kerja, serta pengurangan biaya terkait;
• Optimalisasi rutinitas karyawan dan peningkatan manajemen waktu;
• Berkurangnya ketidakhadiran kerja karena masalah fisik dan mental;
• Meningkatkan citra perusahaan dengan karyawannya dan meningkatkan harga diri mereka;
• Penurunan tingkat turnover karyawan perusahaan, juga mengurangi biaya perusahaan dan meningkatkan retensi karyawan yang baik;
• Penurunan kecelakaan yang berhubungan dengan ketidakseimbangan motorik, upaya berulang terfokus pada sendi tertentu dan konsentrasi kronis beban berat pada satu sisi tubuh.

Lihat lebih banyak:

• capoeira
• atletik
• Baseball
• Bola basket
• futsal
• Sepak bola