Sapevi che il modo in cui usi il tuo cuscino può influenzare in modo significativo la qualità del tuo sonno? Secondo gli esperti, molte persone non sfruttano appieno i vantaggi dei cuscini durante il riposo.
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In una vita trascorriamo circa 26 anni dormendo, soprattutto quando raggiungiamo gli 80 anni o più. Con così tanto tempo trascorso a letto, è essenziale scegliere la migliore posizione per dormire e sfruttare al massimo quel tempo prezioso.
Se di solito usi il cuscino solo per sostenere la testa mentre dormi, è tempo di ripensare alle tue abitudini. Questo uso limitato è ben lungi dallo sfruttare appieno il potenziale dei cuscini.
Gli esperti del sonno di Happy Beds suggeriscono un semplice cambiamento che può avere una serie di vantaggi: utilizzare un cuscino in più tra le gambe.
Che tu ci creda o no, dormire con un cuscino tra le gambe può avere una serie di sorprendenti benefici.
Oltre a fornire un maggiore comfort durante il sonno, questa pratica può aiutare a ridurre il mal di schiena, prevenire i crampi muscolari e migliorare la circolazione sanguigna.
Durante il sonno, i muscoli della schiena si rilassano e si riprendono, rendendo la postura in questo periodo ancora più importante.
Con circa il 23% della popolazione mondiale che soffre di mal di schiena cronico, questo semplice cambiamento può avere un impatto significativo sulla qualità del sonno e ridurre il disagio.
Rex Isap, esperto del sonno e CEO di Happy Beds, sottolinea l'importanza di considerare la postura quando si è sdraiati: “Quando ci infiliamo nel letto, adottiamo una posizione preferita per dormire senza pensarci troppo. Non ci rendiamo conto che ciò che troviamo comodo può effettivamente fare più male che bene. – ha spiegato al tabloid britannico The Mirror.
Aggiunge: “Il disallineamento durante il sonno è un problema serio in quanto mette ulteriore stress sulla colonna vertebrale. Sebbene usiamo i cuscini per sostenere la testa, dovremmo esplorare ulteriormente i loro benefici per il sonno. Posizionando un cuscino tra le gambe o le ginocchia, promuoviamo una postura corretta che si traduce in un sonno notturno più riposante, sostenendo il muscoli e l'allineamento del corpo.
Oltre ad alleviare la pressione su schiena e fianchi, l'uso di un cuscino tra le gambe riduce anche la tensione muscolare, a beneficio di chi soffre di dolori cronici durante il sonno.
Questo semplice cambiamento fornisce una posizione di sonno più allineata, aiuta la digestione e mantiene la colonna vertebrale in linea con il collo. Per chi russa, dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe può aiutare ad aprire le vie respiratorie, migliorando la qualità della respirazione.
Se ti sei mai svegliato con formicolio, gambe intorpidite, crampi o una sensazione di formicolio alle dita dei piedi, è probabile che sia correlato a una cattiva circolazione sanguigna.
La pressione sulla vena cava, responsabile del flusso sanguigno al cuore, può essere alleviata utilizzando un cuscino tra le due gambe, facilitando il flusso sanguigno e riducendo i sintomi fastidiosi.
Anche le donne incinte possono beneficiare di questa pratica, poiché molte faticano a trovare una posizione comoda durante la notte. L'uso di un cuscino tra le gambe può darti un sonno più riposante e migliorare il tuo comfort durante questo periodo speciale.
