Il pasto consumato dopo cena è solitamente chiamato cena e per quel periodo sono generalmente consigliati cibi più leggeri, poiché alcune preparazioni possono causare disagio e disturbare il sonno. Quindi controlla ora cosa mangiare prima di andare a letto.
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Non è sbagliato, però, è importante aspettare almeno una o due ore tra l'ultimo pasto e l'ora di coricarsi, in modo da evitare fastidi come bruciore di stomaco e cattiva digestione. Inoltre, non è bene consumare cibi che richiedono molto tempo per essere digeriti, come ad esempio le preparazioni unte.
Come accennato in precedenza, dai la preferenza a cibi più leggeri e meno calorici. In questo modo, il tuo sonno notturno non sarà compromesso e ti sveglierai con pieno vigore il giorno successivo. Quindi, vedi sotto alcune opzioni per la cena da mangiare prima di andare a letto.
1. frutta
La frutta è in genere un alimento molto pratico da mangiare, in quanto basta sbucciarla e mangiarla. Inoltre, a seconda del frutto, la quantità di grassi e proteine è molto bassa e richiede quindi meno tempo per essere completamente digerita. Quindi opta per mela, banana, pera, guava, arancia, uva, melone o papaya.
2. porridge di farina d'avena
Il porridge è un'ottima preparazione notturna e la farina d'avena è un alimento ricco di fibre, ottimo per abbassare il colesterolo e controllare la glicemia. Tuttavia, dai la preferenza al porridge fatto con latte scremato, poiché il latte intero richiede più tempo per essere digerito e questo può causare qualche disagio durante la notte.
3. tè alla camomilla
Se soffri di insonnia o sei molto stressato, la camomilla è un'ottima opzione per la cena Questa bevanda è famosa per favorire il rilassamento e, inoltre, contiene composti antiossidanti che aiutano a difendere il corpo. corpo.
4. Yogurt naturale con miele e frutta
Lo yogurt è un'opzione super pratica per la cena, ma la sua versione naturale tende ad avere un sapore molto acido. Aggiungere quindi un cucchiaino di miele per addolcire la preparazione. Puoi anche aggiungere un cucchiaino di farina d'avena e pezzi di frutta per insaporire il tutto.
