Il sonno è essenziale per la qualità della vita, ma ci sono una serie di fattori che interferiscono con questo periodo di riposo; compreso il cibo. Con questo in mente, ne abbiamo elencati alcuni alimenti che disturbano il sonno e che dovresti evitare di mangiare di notte, così come cibi che possono farti dormire meglio.
Per saperne di più: Scopri 4 alimenti che aiutano a combattere l'alito cattivo
Vedi altro
Questi sono i 4 segni zodiacali che amano di più la solitudine, secondo...
Ci sono alcune razze di cani considerate perfette per le persone...
Alcune persone consumano bevande alcoliche per rilassarsi e dormire meglio, tuttavia, le bevande alcoliche disturbano lo stato di sonno più profondo, quello che ci dà davvero la sensazione di ristoro e riposo. Pertanto, abbi moderazione nel consumo di alcol in qualsiasi momento e soprattutto di notte.
Il caffè è ricco di caffeina, una sostanza che agisce come stimolante del sistema nervoso centrale e ci rende più “vigili”. Non c'è da meravigliarsi se molte persone bevono diverse tazze di caffè durante il giorno per concentrarsi meglio sulle loro attività, non è vero? Quindi, evita il caffè durante la notte e le probabilità che tu soffra di insonnia saranno molto più basse.
I cibi piccanti possono causare reflusso (bruciore di stomaco) e di conseguenza disagio. Pensandoci bene, evita il consumo di cibi piccanti durante la notte, soprattutto nelle due ore prima di coricarti.
Dovresti evitare di mangiare carne rossa di notte perché questo tipo di carne richiede molto tempo per essere digerito a causa dello sballo contenuto di proteine e grassi, quindi quando consumi questo alimento potresti soffrire di disturbi addominali e non essere in grado di farlo dormire.
Come la carne rossa, i cibi fritti sono ricchi di grassi, che a loro volta richiedono molto tempo per essere digeriti dal corpo. Inoltre, i cibi fritti possono anche causare reflusso e interrompere il sonno a causa della sensazione di bruciore.
Hai mai sentito parlare di igiene del sonno? Sappi che questo è un insieme di azioni per evitare l'insonnia e promuovere un buon riposo notturno. Da lì, puoi stabilire una routine notturna per dormire meglio.
In questo senso bisognerebbe andare a letto solo quando si è già assonnati, senza il cellulare vicino per non essere distratti, e, inoltre, bisognerebbe privilegiare alcuni cibi durante la notte.