Se stai cercando di perdere peso, potresti già sapere quanto metabolismo gioca un ruolo chiave in questo processo. Dopotutto, più veloce è, maggiore è il consumo calorico giornaliero, che aiuta a perdere grasso.
Tuttavia, anche con una dieta progettata per la perdita di peso, alcune persone commettono ancora errori che rallentano il loro metabolismo. Con questo in mente, separiamo cosa sono e come evitarli.
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Molte persone credono che parte della perdita di peso sia senza cibo, quindi finiscono per consumare pochi pasti durante il giorno. Tuttavia, gli esperti affermano che è esattamente il contrario, poiché questa abitudine è uno dei principali fattori responsabili del rallentamento del nostro metabolismo.
Questo perché quando salti un pasto, in particolare la colazione, il tuo corpo entra in uno stato di conservazione dell'energia, poiché non ha ricevuto i nutrienti necessari durante il giorno.
Del resto questa mancanza di cibo finisce per essere interpretata come una forma di scarsità, quindi il metabolismo viene “sacrificato” per far durare più a lungo l'energia.
Non c'è nessun posto dove correre, il sonno è importante per la perdita di peso quanto la dieta e l'esercizio fisico. Questo perché è durante questo momento di riposo che si verifica il processo di ipertrofia, che aiuta con il dispendio calorico.
Inoltre, la privazione del sonno può anche portare a cambiamenti ormonali che influenzano l'appetito stesso, compromettendo le diete dimagranti. Nei casi più estremi, questo squilibrio può persino ridurre la sensibilità all'insulina, che porta anche a problemi metabolici.
La mancata pratica di esercizi fisici, soprattutto quelli ad alta intensità, è una delle principali cause del rallentamento del metabolismo. Quando smetti di fare qualche attività, il tuo corpo presume di non aver bisogno di molta energia su base giornaliera, quindi finisce per ridurre la quantità di calorie bruciate.
Per questo motivo, alcuni sport e il bodybuilding svolgono un ruolo chiave nella ricerca della perdita di peso.