2 semplici esercizi che ti aiuteranno a prevenire le malattie

Ogni giorno è diventato più facile prendersi cura della salute, è importante capire che la prevenzione è la strada migliore per una vita lunga e sana. Praticare esercizi da 30 minuti a 1 ora al giorno ti aiuterà già molto a prevenire alcuni tipi di malattia. Pensandoci bene, di seguito ti mostreremo due esercizi per prevenire le malattie.

Il segreto per la salute è combinare allenamento con i pesi e aerobica

L'esercizio aerobico e il bodybuilding si sono rivelati ottimi alleati per chi vuole avere una vita più attiva e sana. L'allenamento con i pesi e l'aerobica, secondo un recente studio, aiutano a ridurre del 41% il rischio di morte per cause diverse. Pertanto, eseguire esercizi aerobici e di bodybuilding è essenziale per il bene della tua salute.

Per ottenere queste informazioni, diversi ricercatori hanno seguito 99.713 adulti, di età compresa tra i 66 ei 76 anni. I ricercatori hanno osservato queste persone secondo il loro

abitudini della vita.

Risultati di ricerca:

• Coloro che non hanno eseguito alcun esercizio aerobico, ma si sono esercitati a qualsiasi livello di allenamento con i pesi hanno già registrato una riduzione del 9% del rischio di morte;
• Le persone che hanno fatto aerobica per più di 150 minuti alla settimana, a intensità da moderata ad alta, anche senza fare allenamento con i pesi, hanno avuto una riduzione del 32% del rischio di morte.
• Se la persona ha combinato aerobica e bodybuilding, la riduzione del rischio ha raggiunto il 41%. Il che significa che su 100 sedentari morti negli ultimi 10 anni, almeno 41 sarebbero vivi se avessero fatto aerobica e bodybuilding.

Alcuni professionisti affermano che i benefici di fare questi esercizi sono evidenti nella prima settimana di pratica, poiché la qualità del sonno e la disponibilità a svolgere altre attività migliorano in modo significativo.

Tuttavia, ai fini estetici, non esiste un periodo certo per la comparsa dei risultati, considerando che ogni corpo risponde in modo diverso. modo, oltre a contenere altri fattori che influenzano direttamente tali risultati, come la genetica e cibo.

La combinazione di esercizio aerobico e allenamento della forza può essere il modo migliore per le persone in sovrappeso di ridurre il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache. Oltre al fatto che la pratica delle attività fisiche è come un rimedio per aumentare la resistenza, la qualità della vita, oltre a fornirti più salute e felicità.