I diabetici devono fare i conti con una vasta lista di cibi proibiti a causa dell'alto indice di glucosio, e bisogna fare attenzione, anche con gli zuccheri della frutta. Pertanto, è necessario prestare attenzione a ciascun alimento, analizzando il livello di glucosio presente.
In questo senso, abbiamo preparato un elenco di alcuni frutti che possono essere alleati nella tua dieta e nel controllo del glucosio, se sei diabetico. Possono far parte della merenda pomeridiana, della colazione e della colazione. Guardare!
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Alcune persone pensano che la frutta, essendo naturale, sia sempre una buona opzione per la salute. Tuttavia, alcuni di loro non sono raccomandati per i diabetici, in quanto hanno un alto livello di zuccheri che possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue.
In questo contesto, i diabetici devono essere consapevoli del consumo di frutta secca, frutta sciroppata e succhi. naturali, in quanto ricchi di carboidrati e accumulano molti zuccheri, con poca fibra solubile.
I nutrizionisti consigliano a questi pazienti di seguire una dieta rigorosa per mantenere sempre in equilibrio il loro zucchero. Pertanto, si raccomanda ai diabetici di evitare di consumare questi frutti e, se lo desiderano, di mangiarli in orari diversi per controllare la glicemia.
Alcuni frutti che hanno un basso contenuto di zucchero sono i più consigliati, in quanto non modificano la glicemia. Secondo l'American Diabetes Association, un buon frutto per i diabetici è quello che ha la quantità totale di carboidrati in un frutto.
Pertanto, i frutti ideali per i diabetici sono quelli che concentrano più o meno un terzo o mezzo bicchiere di frutta, che equivale a 15 grammi di carboidrati. Se la frutta viene aggiunta a qualsiasi alimento, contare la quantità di carboidrati in questione.
I frutti consigliati dai nutrizionisti sono mele, prugne, fragole, albicocche, pere e mandarini. Possono essere aggiunti alla colazione con lo yogurt naturale, serviti come merenda pomeridiana con i fiocchi d'avena o in altri momenti della giornata. Chiedi al tuo nutrizionista di suggerirti la dieta migliore per la tua condizione.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
