La settimana accademica degli esami è il periodo di maggior stress per gli studenti, in fondo è il lavoro accumulato di un intero anno. Così, a causa della grande concentrazione di materiali e cose da fare, molte persone finiscono per non adattarsi bene alla nuova realtà e fare male.
Quindi, dai un'occhiata ora a 5 suggerimenti che ti faranno non solo sopravvivere, ma fare bene nel temuto settimana degli esami.
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Dai un'occhiata ai 5 consigli per sopravvivere alla settimana degli esami:
1. essere organizzato
Anche se sembra molto ovvio, l'organizzazione è un fattore chiave per adattarsi bene durante il periodo d'esame. Questa qualità essenziale deve essere gestita in tutti gli aspetti, aumentando così il tuo rendimento scolastico o universitario.
Quindi, dalla griglia di studio al contenuto da studiare, le piccole e le grandi cose vanno decise in anticipo. Perché, alla fine, sono quelli che determinano una grande differenza nella contabilità del tempo. Dai la priorità alle richieste e al tempo per ciascuno di essi.
2. Anticipa gli studi
La maggior parte dei problemi affrontati durante le settimane di test derivano dal grande accumulo di materiale per lo studio. E per questo la soluzione è semplice: anticipare gli studi.
Questo ti fornirà diversi vantaggi. In primo luogo, eliminerà il bisogno e lo stress che accompagnano l'intero processo di apprendimento all'ultimo minuto.
Inoltre, è una strategia più efficiente per correggere i contenuti a breve e lungo termine. Quindi fai un po' ogni giorno in modo da non dover fare tutto tutto il giorno prima della valutazione.
3. fare delle pause
Nessuno può rimanere concentrato tutto il tempo, quindi anche le pause sono importanti nel sistema di apprendimento. Sì, una routine di studio intensivo finisce per essere stressante ed estenuante.
Pertanto, intervalli moderati consentono il rinnovo delle forze e il recupero della concentrazione. Dopotutto, lo stato d'animo è un punto chiave quando si effettua una valutazione.
4. Lavora su un sistema di ricompensa
Sappiamo tutti che buoni voti e grandi prestazioni sono i risultati che tutti vogliono, ma uno stimolo in più non guasta.
Il cervello umano è estremamente suscettibile agli stimoli di ricompensa, poiché sono direttamente correlati al sistema limbico e alle sensazioni di piacere e soddisfazione. Allora perché non usarlo a nostro vantaggio?
In tempi di studio difficili, implementa un sistema di piccole e grandi ricompense per ogni passo compiuto. Ovvero, per ogni pagina a cui si risponde, si ottiene ad esempio un bis, o si pianifica una giornata di relax in piscina, subito dopo quella prova particolarmente difficile.
5. Non trascurare il sonno o il cibo
Sappiamo che in questi tempi sembra che il tempo sia un nemico e che non riusciremo mai a fare tutto ciò che deve essere fatto qui. Pertanto, è comune per molte persone trascurare i processi vitali essenziali come il sonno e il cibo.
Tuttavia, come ti aspetti di ottenere una buona prestazione in una valutazione, se non sei nemmeno al massimo del tuo potenziale? Questo non è l'ideale!
Pertanto, la ricerca di una dieta più sana ed equilibrata oltre al sonno regolare sono fattori essenziali per garantire il successo, non il contrario.