Come risultato di un'intensa routine, possiamo diventare stressati o di cattivo umore. Tuttavia, la pratica di attività fisiche contribuisce al benessere fisico e mentale. Inoltre, avere l'abitudine di fare esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli, al corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e consente lo sviluppo del corpo. Ma non è solo il fisico a risentirne. Quindi dai un'occhiata ad alcuni esercizi che aiutano a migliorare il tuo umore.
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Secondo le informazioni presenti in uno studio pubblicato sulla rivista scientifica The Lancest Psychiatry Journal, chi si allena regolarmente è di cattivo umore solo due volte al mese. Chi invece non pratica alcuna attività può soffrire di brutte giornate tre o quattro volte al mese.
La ricerca sottolinea anche che le persone inattive hanno maggiori probabilità di sviluppare ansia, depressione e altri problemi emotivi. In relazione ai praticanti attivi, tendono ad avere una vita più sana e un maggiore benessere.
Inoltre, i ricercatori affermano che l'aumento della pratica sportiva fornisce longevità. Inoltre, riferiscono anche che una routine di esercizi, per quanto semplice possa essere, aiuta a migliorare la salute del corpo nel suo insieme.
Tra le pratiche suggerite per una maggiore resistenza c'è il gradino, ovvero quando la persona mette un piede sopra davanti all'altro e fai un passo avanti, con o senza l'appoggio del ginocchio, e poi fai lo stesso con l'altro gamba.
Un'altra buona raccomandazione è la corda da battaglia. È una corda intrecciata attaccata a qualcosa di fisso e deve essere eseguita in posizione accovacciata. Oltre a questi, puoi anche andare in bicicletta o fare brevi passeggiate, con più di 20 minuti di attività consigliati.
Infine, ci sono esercizi che possono essere praticati ovunque, come sit-up, plank e jumping jack. Vale la pena sottolineare che una routine attiva aiuta ad aumentare i neurotrasmettitori nel cervello, generando così un prolungato senso di benessere.
