È comune per molte persone vivere con un flusso elevato di pensieri con il potere di portare ansia, paura e insicurezze. Anche se sembra semplice, questo meccanismo può essere dannoso per la tua routine, con impatti negativi su concentrazione e produttività. Sapere cos'èconsapevolezza” può aiutarti in questo processo.
Con la consapevolezza inizi ad allenare la tua mente e la tua attenzione per essere nel momento presente, essere dove la vita accade. Quindi, oltre a ridurre l'ansia e lo stress, la consapevolezza può allontanare i pensieri frequenti sul passato o sul futuro.
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In portoghese, mindfulness significa piena attenzione, che è correlata all'insieme delle pratiche modi potenti per immergerti nel momento presente, essere più consapevole e goderti la vita più pienamente. la tranquillità.
All'inizio può sembrare difficile, soprattutto per le menti più agitate. Tuttavia, con la pratica quotidiana, è possibile aumentare la soddisfazione per la vita e guardare indietro ai piccoli traguardi quotidiani.
Non esiste una ricetta per la torta per la pratica della consapevolezza e ogni persona può farlo in modo diverso, attraverso meditazioni guidate o esercizi di respirazione.
L'ideale è essere consapevoli del presente, osservare i pensieri senza giudicare e assaporare il momento con coinvolgimento e pienezza.
La consapevolezza è molto più di una tecnica di consapevolezza. È un modo per portare più consapevolezza e intenzione nella vita quotidiana e nelle abitudini quotidiane. Ecco cinque consigli per vivere il presente con consapevolezza.
Rendi la consapevolezza un'abitudine
La consapevolezza del momento presente e i benefici della pratica si vedono principalmente a lungo termine. Pertanto, l'adozione dell'abitudine alla consapevolezza dovrebbe essere una priorità per chiunque voglia ridurre lo stress e vivere più pienamente.
essere coerente
È inutile iniziare la pratica oggi e passare giorni senza farlo. L'ideale è mantenere la costanza nell'osservare il benefici di consapevolezza.
Riavvia tutte le volte che è necessario
Se la coerenza è una sfida, non preoccuparti. Riavvia la pratica tutte le volte che è necessario.
avere compassione di sé
La consapevolezza ti insegna l'autocompassione e la gentilezza verso te stesso, specialmente quando stai lottando per recuperare il ritardo.
convalidare la tua pratica
Sei degno di tutte le cose belle che accadono nella tua vita, anche quando ti siedi per dedicare minuti di consapevolezza a te stesso.
