Ricette crepioca dolci e fitness (e sfiziose) per restare a dieta

L'attuale generazione è arrivata con un impulso maggiore a prendersi cura della propria salute migliorando le proprie abitudini e il cibo. Con questo, la crepioca è diventata un'ottima opzione alimentare per chi segue una dieta, in quanto è un alimento ricco di proteine. Quindi, ecco come preparare la crepioca dolce per avere sempre un'opzione dolce nella tua dieta.

Per saperne di più: Ricette pratiche per la tua colazione; guardare!

Crepioca dolce con siero di latte

Un'ottima opzione proteica e fitness per coloro che vogliono mangiare qualcosa di dolce e non esagerare.

Ingredienti:

• 1 cucchiaio pieno di siero di latte al cioccolato o altro (10 g);
• 1 bicchiere di tapioca;
• 2 uova;
• 1 cs di cacao (facoltativo);
• Stevia dolcificante a piacere.

*cs = cucchiaio

Metodo di preparazione:

1. Prendete una ciotola e sbattete le due uova;
2. Quindi aggiungere la gomma di tapioca, il cacao e il siero di latte;
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3. Mescolare ancora fino a ottenere una massa omogenea e aggiungere il dolcificante;
4. Unisci la tua padella e porta la tua pasta al fuoco;
5. Infine fate rosolare entrambi i lati, poi togliete e mettete su un piatto per preparare il ripieno!

Ingredienti per il ripieno:

• 2 cucchiai di proteine ​​del siero di latte (sapore di fragola, 20 g);
• Yogurt a basso contenuto di grassi;
• Fragola a piacere.

Come preparare il ripieno:

1. Metti la quantità di yogurt che ritieni necessaria in un contenitore e poi aggiungi il siero di fragola per riempire;
2. Quindi affettare le fragole e adagiarle sopra il composto.

Ricetta crepioca alla banana con cacao

Mettere una banana nell'impasto o nel ripieno della crepioca è un ottimo modo per renderla dolce, gustosa e nutriente. Inoltre, è ricco di fibre, vitamine del gruppo B, antiossidanti e minerali.

Ingredienti:

• 1 uovo;
• 2 cucchiai di tapioca;
• 1 cucchiaino di cacao in polvere;
• 1 banana;
• cannella a piacere;
• dolcificante stevia a piacere.

Metodo di preparazione:

1. Impastare la tapioca, l'uovo, il cacao in polvere fino a ottenere una massa omogenea;
2. Quindi unire una padella e versare l'impasto;
3. Fatela dorare da entrambi i lati, poi farcitela con banana, miele e cannella ed è pronta da mangiare!

Nota: Infine, se volete, potete mettere nell'impasto un po' di banana schiacciata per renderlo più dolce.