Il processo di ipertrofia può essere molto laborioso per alcune persone, soprattutto perché richiede una dieta equilibrata e ben bilanciata. Per questo motivo, qualsiasi errore nella dieta, come mangiare cibi di bassa qualità nutrizionale o bere poca acqua, può compromettere mesi di evoluzione in palestra. Con questo in mente, abbiamo preparato un elenco dei migliori steroidi anabolizzanti naturali per aumentare la massa muscolare e creare una dieta perfetta.
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Generalmente, quando si pensa agli alimenti che aiutano l'ipertrofia, vengono in mente i famosi integratori. Tuttavia, è possibile trovare molte sostanze presenti in questi prodotti in modo naturale.
La carne rossa è un'ottima fonte di creatina (essenziale per l'affaticamento muscolare) e ferro. Questi nutrienti possono aiutarci a mantenere la forza e migliorare non solo il funzionamento del nostro organismo, ma anche la qualità dell'allenamento per l'ipertrofia. In questo modo, aumentare la massa muscolare diventerà molto più facile.
Le proteine sono il nutriente più importante per il guadagno muscolare. Per questo motivo, petto di pollo, filetto di tilapia e albume d'uovo sono essenziali in qualsiasi dieta. Naturalmente, puoi trovarli anche nella carne rossa di cui sopra. Tuttavia, le proteine magre hanno meno grassi nella loro tabella nutrizionale, il che le rende ideali per coloro che cercano anche di perdere peso.
Tutti hanno sentito dire che devi mangiare fagioli per crescere. Per fortuna, per la gioia dei brasiliani, questa è una grande verità, visto che questo legume è ricco di grandi quantità di fibre. Inoltre, può favorire molta sazietà con porzioni più piccole, rendendolo un'ottima opzione per non sentirsi così affamati durante la dieta.
Non solo le proteine, ma anche i carboidrati sono essenziali per aumentare la massa muscolare, specialmente durante il bulking. L'avena, alimento pratico ed economico, è in grado di offrire questo nutriente al nostro organismo e possiede comunque molte fibre che facilitano la digestione. Inoltre, può darti l'energia di cui hai bisogno per completare i tuoi allenamenti.
