Scopri quali sono le migliori opzioni dietetiche per i diabetici

Una buona dieta è il pilastro principale nel controllo del glucosio. Pertanto, il mantenimento di un piano dietetico può aiutare il corpo del paziente a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nell'intervallo target, riducendo così i rischi di complicazioni come danni ai nervi, malattie cardiache e colpi. Controlla ora quali sono le migliori opzioni per dieta diabetica.

Per saperne di più: Dai un'occhiata ad alcuni consigli alimentari che aiutano a sconfiggere la fatica

Cosa mangiare con il diabete?

Con il diabete di tipo 2, assicurati di scegliere una dieta che contenga molti alimenti in grado di fornire i nutrienti, le fibre, le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.

Quindi devi anche includere una varietà di grassi salutari per il cuore nella tua dieta, inclusi gli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi. Questo perché possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Allo stesso modo, il consumo di cibi ricchi di fibre può aiutare a controllare la glicemia e mantenerti più pieno più a lungo, prevenendo l'eccesso di cibo. Inoltre, dai un'occhiata ad alcuni esempi di alimenti nutrienti che dovrebbero essere inclusi nella tua dieta di seguito:

• Nel gruppo della frutta troviamo mela, arancia, melone, pera e pesca;
• Nel gruppo dei cereali integrali abbiamo la quinoa, l'avena e il riso integrale;
• Per quanto riguarda i legumi, abbiamo fagioli, lenticchie e ceci;
• Nel gruppo delle verdure abbiamo broccoli, cavolfiori, spinaci, cetrioli e zucchine;
• Nel gruppo dei semi oleosi abbiamo noci, mandorle, pistacchi, macadamia e anacardi;
• Nei semi abbiamo chia, semi di zucca, semi di lino e semi di canapa;
• Alimenti ricchi di proteine ​​come pollame senza pelle, frutti di mare, tagli magri di carne rossa e tofu.
• Grassi salutari per il cuore come olio d'oliva, avocado, olio di canola e olio di sesamo
• Nel gruppo delle bevande abbiamo acqua, caffè nero, tè non zuccherato e succhi di verdura.

Cosa evitare di avere il diabete?

Anche con il diabete di tipo 2, non ci sono molti cibi da evitare. Tuttavia, alcune scelte sono migliori nei nutrienti rispetto ad altre. Pertanto, è possibile scambiare alimenti che sono fonti più povere di vitamine e minerali con opzioni più compatibili con le proprie esigenze.

Pertanto, limitare il consumo di cibi ricchi di grassi saturi, grassi trans e zucchero può migliorare il controllo del glucosio e prevenire le complicazioni di salute legate al diabete. Quindi, ecco alcune opzioni che i diabetici dovrebbero evitare nella loro dieta:

• Carni ad alto contenuto di grassi;
• Latticini interi;
• Caramella;
• Bevande zuccherate;
• dolcificanti;
• Alimenti trasformati e ultra trasformati;
• Grassi trans.