Il lavoro pubblicato sulla rivista scientifica Medicina digitale NPJ, del gruppo Nature, ha valutato gli effetti della cosiddetta “età del sonno” incompatibile con la realtà dell'età dell'individuo. I calcoli effettuati dagli scienziati si basano sulla qualità del sonno di una persona. Inoltre, per mezzo di esso, è possibile prevedere anche la mortalità. Segui questo articolo e scoprilo quali sono gli effetti dell'età del sonno.
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Per lo studio, gli autori hanno analizzato quasi 12.000 rapporti sulle caratteristiche del sonno di ogni persona, come il movimento della mascella e delle gambe, la respirazione e la frequenza cardiaca. In questo modo, il team è stato in grado di sviluppare un sistema per assegnare l'età e l'utilizzo del sonno di una persona apprendimento automatico per identificare i disturbi del sonno più fortemente associati alla mortalità.
I risultati presentati
Secondo lo studio, la frammentazione del sonno è stata il principale fattore che ha contribuito alla morte. Determinare perché la frammentazione del sonno è così malsana attraverso progetti futuri rimane qualcosa che il team deve fare per essere più di supporto. Gli algoritmi utilizzati dagli scienziati identificano i modelli nei dati e utilizzano queste informazioni per definire l'età del sonno. Per alcune persone, l'età del sonno sembra molto più vecchia dell'età reale, il che richiede una certa attenzione.
I rischi per la salute
I cambiamenti nella qualità del sonno sono i primi segni di invecchiamento e problemi di salute. Altri studi hanno indicato che la scarsa qualità del sonno aumenta il rischio di malattie come la demenza, il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Inoltre, un nuovo studio sottolinea che un aumento di 10 anni dell '"età del sonno" aumenta il rischio di malattie cardiovascolari fino al 40%. Sebbene i risultati siano scioccanti, è ancora possibile migliorare la qualità del sonno e cambiare questa situazione.
La migliore soluzione per una buona età del sonno
Si può affermare che, oltre alle convenzioni sociali, i ricercatori concludono anche che orari regolari per andare a dormire e svegliarsi sono fondamentali per migliorare la qualità del sonno. Detto questo, non dormire troppo, ma assicurati di essere completamente riposato. Inoltre, gli studiosi raccomandano anche di mantenere l'ambiente in cui si dorme al buio di notte e di fare esercizio fisico regolarmente, ma non troppo vicino all'ora di coricarsi. Infine, evitare l'alcool e la caffeina prima di andare a letto, così come i pasti abbondanti la sera, sono altre linee guida per migliorare la routine del sonno.
