Cibo spazzatura Sono cibi ipercalorici e poco nutrienti. Conosciuti anche come “schifezze”, questi tipi di alimenti sono considerati poco salutari, poiché, in eccesso, possono avere conseguenze per chi li consuma. Tali alimenti sono molto gustosi e molto desiderati da bambini, ma il consumo frequente può influenzarli. Quindi, nell'articolo di oggi, parleremo di 7 cibi malsani e opzioni di scambio intelligenti.
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Per mantenere uno stile di vita alimentare sano, è necessario dare la priorità a una dieta ricca di proteine magre, frutta, verdura, carboidrati e grassi buoni.
Una dieta non dovrebbe essere restrittiva, dovrebbe soddisfare le tue esigenze in modo leggero. Cioè, è importante mantenere una sana routine, ma non privarti di consumare sciocchezze quando ne hai voglia o in un appuntamento speciale.
Il modo in cui i genitori guidano la dieta di un bambino fin dalla tenera età contribuirà molto al suo futuro alimentare. Se il bambino è da sempre abituato a mangiare frutta e verdura, per esempio, da grande non avrà tante difficoltà a mantenere uno stile di vita più sano. Pertanto, è importante che i genitori mantengano una dieta sana flessibile, dove il bambino può soddisfare i suoi bisogni energetici e nutritivi e non privarla di qualcosa che desidera ogni tanto Quando.
I cibi malsani sono ricchi di ingredienti che non fanno molto bene al corpo, questi sono:
1. zucchero semplice
L'eccesso di zucchero può causare infiammazioni, aumentare di peso, causare carie e diminuire la motilità intestinale. I succhi in scatola, per esempio, che di solito sono presenti negli alimenti per bambini, sono ricchi di zucchero semplice. Un cambiamento intelligente sarebbe quello di fare un succo naturale usando una goccia di limone e miele, dando un sapore più dolce al succo.
2. sale comune
I fast food hanno un alto contenuto di sodio. Il suo consumo eccessivo può portare ad alta pressione sanguigna e ritenzione di liquidi nei tessuti del corpo. Un cambiamento intelligente è invece di ordinare questo tipo di cibo, provare a cucinarlo a casa. In questo modo hai il controllo della quantità di sodio e grassi utilizzati nella preparazione.
3. Farina bianca
Le farine sono carboidrati semplici e hanno un alto contenuto di zucchero, che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e portare anche ad un aumento del peso corporeo.
Uno scambio intelligente è usare la farina di avena, ricca di sostanze nutritive e fibre, al posto della farina bianca.
4. grassi
Il nostro organismo ha bisogno di grassi per garantire il fabbisogno energetico dell'organismo. Esistono 2 tipi di grassi: grassi saturi – di origine animale – e grassi trans – oli vegetali.
I grassi saturi dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché il loro consumo esagerato può aumentare il colesterolo LDL. Anche i grassi trans dovrebbero essere evitati il più possibile, poiché il loro eccesso, oltre ad aumentare il colesterolo LDL, diminuisce l'HDL e aumenta la quantità di trigliceridi nel corpo. Un interruttore intelligente sarebbe consumare grassi vegetali come gli omega-3.
