Se anche tu ami le mele, sappi che ci sono tanti motivi per cui dovresti essere grato per aver apprezzato questo frutto. Dopotutto, è una fonte di importanti vitamine e sostanze nutritive per il nostro corpo che contribuiranno a una vita più sana. Ad esempio, la perdita di peso, la salute del cuore e persino il controllo del diabete sono associati al consumo di mele. Quindi, vedi quali sono i benefici della mela che devi sapere per aumentare ulteriormente la tua voglia di mangiare questo delizioso frutto.
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Perdere peso può essere un compito difficile, ma non se hai gli alimenti giusti per aiutarti. È il caso della mela, poiché contiene un basso numero di calorie, essendo uno dei frutti con il minor contenuto calorico. Inoltre, la grande riserva di fibre in questo frutto permette di migliorare la digestione e, di conseguenza, facilita la digestione di grassi e zuccheri.
Sebbene le mele siano piuttosto dolci, ciò non significa che danneggino o alterino negativamente i livelli di glucosio nel sangue. Aiutano infatti a regolare la nostra glicemia attraverso i polifenoli, gli antiossidanti e la quercetina in essi presenti. Senza contare che chi consuma il frutto ha anche meno resistenza all'insulina, che riduce la possibilità di sviluppare il diabete.
Abbiamo già accennato qui che la mela è un frutto ricco di antiossidanti, oltre che una potente fonte di vitamine. Ma vale la pena notare che queste proprietà influenzeranno direttamente l'immunità del corpo umano. Soprattutto perché la mela è uno dei frutti più ricchi di vitamina C, che è quella che stimola la protezione contro le malattie virali. Pertanto, le possibilità di prendere un raffreddore sono inferiori quando c'è un consumo regolare di mele.
Infine, è anche importante ricordare che gli antiossidanti della mela sono importanti per la prevenzione delle cellule tumorali. Pertanto, diversi studi indicano già che il consumo di mele riduce le possibilità di sviluppare tumori ai polmoni, al seno, all'apparato digerente e di altro tipo.
