C'è interferenza nel diabete a causa del tempo che mangi?

Secondo i dati dell'International Diabetes Federation, la prevalenza di questa malattia nella popolazione mondiale è aumentata del 16% negli ultimi due anni. Tuttavia, secondo uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, non è solo il tipo di cibo consumato dai diabetici che può influire sulla loro salute, ma anche l'ora del giorno in cui il consumare. Scopri ulteriori informazioni su come l'orario dei pasti di una persona con diabete può influenzare la sua condizione.

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Relazione tra il cibo e il tempo in cui viene consumato

I ricercatori hanno utilizzato i dati del National Health and Nutrition Examination Survey di 4.600 diabetici per valutare un possibile legame tra il tempo in cui hanno mangiato e i risultati dei test.

I ricercatori hanno esaminato non solo ciò che i partecipanti hanno affermato di aver consumato, ma anche le ore del giorno in cui hanno mangiato. Pertanto, quando tutti i dati sono stati analizzati, sono stati evidenziati due aspetti:

1. Persone che consumavano patate o verdure ad alto contenuto di amido al mattino, cereali integrali al pomeriggio e rucola, cavolo riccio o i broccoli (verdure scure) o il latte di notte avevano meno probabilità di sviluppare malattie cardiache (che potrebbero portare a morte).
2. Le persone che mangiavano carne lavorata per i loro pasti serali avevano maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache (che potevano portare alla morte).

Di conseguenza, i ricercatori hanno concluso che le linee guida dietetiche e le future strategie di intervento sul diabete dovrebbero includere i tempi del consumo di cibo.

Inoltre, è risaputo che molti diabetici cercano di pianificare attentamente la propria dieta. A volte possono concentrarsi troppo su quali cibi sono sani e quali evitare. Tuttavia, le persone con diabete non dovrebbero credere che concentrarsi solo sull'ora dei pasti sia una soluzione, poiché anche l'attività fisica è importante.

Esercizi fisici per curare il diabete

Se hai il diabete di tipo 1 o di tipo 2, l'esercizio fisico è una parte importante del trattamento. L'esercizio fisico regolare ha un impatto positivo sul controllo glicemico di una persona, nonché sulla prevenzione e il controllo di comorbilità (malattie legate al diabete, come rischio cardiovascolare, ipertensione, obesità, dislipidemia, tra altri).