Se hai bambini, sai che uno degli impegni quotidiani a scuola è preparare la merenda. In questo senso, abbiamo preparato alcuni suggerimenti per come organizzare il pranzo al sacco per bambini affinché possano partecipare anche loro a questo momento, del resto è molto importante che comincino ad avere autonomia rispetto alle scelte alimentari.
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Il periodo dell'infanzia è fondamentale per la formazione delle abitudini alimentari, poiché questa fase è segnata dalle scoperte e dallo sviluppo del bambino nel suo insieme. Cioè, sia in relazione al corpo e alla cognizione, sia in relazione a simpatie e antipatie. Pertanto, è essenziale incoraggiare scelte più sane.
Il momento di organizzare la merenda è un'ottima occasione per far conoscere ai bambini nuovi sapori, consistenze e come abbinare cibi diversi. Questa consapevolezza è molto utile per loro per imparare a fare buone scelte alimentari.
Devi insegnare ai bambini a sbucciare di più e disimballare di meno, quindi metti sempre delle opzioni diversi tipi di frutta e permettere loro di scegliere quale vogliono portare a scuola, anche considerando la praticità. Ad esempio: una banana è più facile da trasportare e mangiare di un'anguria.
Un altro consiglio è quello di differenziare i gruppi di alimenti in base alla funzione di ciascuno. Pane e pasta sono fonti di energia, mentre carni, formaggi e yogurt sono ricchi di proteine che hanno una funzione per costruire muscoli e promuovere la crescita, mentre frutta e verdura forniscono vitamine e minerali.
Fagli capire che hanno bisogno di assemblare scatole complete per il pranzo, con tutti i nutrienti necessari per il loro sviluppo. Puoi persino acquistare vasi colorati per farli associare più facilmente. Esempio: frutta in vasi rossi e alimenti ricchi di proteine in vasi blu.
Con questi consigli insegnerete ai vostri figli a mangiare in modo sano, consapevoli di ciò che mangiano e, soprattutto, responsabili delle loro scelte. Ciò è particolarmente importante per prevenire l'insorgenza di problemi di salute cronici come l'obesità, l'ipertensione e il diabete di tipo 2.