La sindrome dell'ovaio policistico, chiamata anche PCOS, è uno squilibrio ormonale molto comune nelle donne in età riproduttiva. Con questo, le attività fisiche aiutano nel processo di trattamento di questa condizione. Pertanto, è importante conoscere gli esercizi fisici più consigliati per le donne con ovaio policistico. Guardare!
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Questa sindrome si sviluppa a causa dell'eccesso di estrogeni e testosterone o bassi livelli di progesterone nelle donne. Con questo, possono manifestarsi alcuni sintomi, come: brufoli sul viso, aumento di peso, perdita di capelli, ansia, depressione durante le mestruazioni, crescita dei peli del corpo, bassa fertilità.
Trattandosi di una malattia metabolica, mangiare e praticare attività fisica sono ottimi per queste donne, in quanto prevengono l'avanzamento della malattia. Inoltre, queste misure riducono anche l'uso di farmaci. In questo modo, di seguito, conoscerai la raccomandazione di alcuni esercizi per le donne con questa condizione.
Si consigliano esercizi aerobici e allenamenti HIIT, cioè di maggiore intensità. Ciò è dovuto all'aumento del consumo massimo di ossigeno nell'allenamento aerobico. In questo senso, la pratica di questi esercizi può aiutare con l'equilibrio ormonale e la fertilità. Tra gli esercizi aerobici, alcuni consigliati sono la camminata, la danza e la bicicletta. Con ciò le passeggiate, oltre ad essere uno degli esercizi più indicati per chi ha la PCOS, sono anche più facili, visto che si possono fare ovunque.
Un'altra opzione interessante sono gli esercizi svolti in piscina, come il nuoto o l'acquagym. Questa indicazione si verifica perché, in queste attività, viene lavorato tutto il corpo, principalmente le sue articolazioni. Oltre a questo, l'allenamento della forza, solitamente svolto in palestra, è consigliato perché aumenta la massa muscolare, che genera un maggior dispendio calorico. Infine, gli esercizi che mirano a far lavorare il corpo e la mente sono molto importanti anche per chi ha la PCOS in quanto riducono lo stress. In questo senso due esempi sono lo Yoga e il Pilates.
