Evitare di mangiare troppi dolci, resistere a una dipendenza o fuggire da brutte situazioni sono cose che richiedono molto. autocontrollo. Gli impulsi, durante la tentazione, tendono a diventare più forti e resistergli in questo momento è piuttosto difficile, non è vero? Per aiutarti, abbiamo portato suggerimenti di comportamenti, indicati dagli scienziati, efficaci da evitare azioni indesiderate.
Per saperne di più: Tecniche usate dalle persone perseveranti per avere più forza di volontà
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Secondo gli scienziati, questi sono gli atteggiamenti necessari per resistere a qualsiasi tentazione:
1. fare buone scelte
Alcuni ambienti e persone possono influenzare il tuo autocontrollo. Gli psicologi affermano che, prima di prendere qualsiasi decisione, pensiamo ai pro e ai contro delle nostre scelte.
Allena il tuo cervello a scegliere di uscire con persone che ti incoraggiano ad avere una vita produttiva, piuttosto che con quelle che ti portano a procrastinare.
2. modificare la situazione
Per avere autocontrollo e padroneggiare i propri impulsi, modificare le situazioni è un buon inizio. Questo risultato lo ottieni imparando a rieducarti.
Se hai difficoltà ad alzarti presto, ad esempio, posiziona la sveglia lontano da te, così dovrai alzarti per spegnerla.
3. cambiare messa a fuoco
Se al momento non puoi cambiare la situazione, prova a prestare attenzione a qualcos'altro. In questo contesto, cambiare focus è una via di fuga necessaria.
La scelta di una distrazione per placare il desiderio dipende da te. Tuttavia, puoi iniziare osservando l'ambiente circostante.
4. pensare ad altro
Puoi cambiare i tuoi pensieri da qualcosa di allettante associandoli a situazioni spiacevoli che potrebbero metterti in imbarazzo. Le idee sono illimitate, credi solo nel tuo cambiamento.
Ad esempio, se vuoi bere troppo, ricorda come ti sei sentito l'ultima volta che hai avuto i postumi di una sbornia, o se sei tentato di acquistare un oggetto costoso e non necessario, pensa che lo stai rubando.
5. avere forza di volontà
La capacità di annullare sentimenti, impulsi e pensieri è un compito molto difficile, ancora di più perché il nostro cervello ha il potere di farci pensare che i comportamenti malsani non siano così Cattivo.
È consigliabile usare la tua capacità mentale come forza di volontà per non cedere alla tentazione. Per questo è necessario evitare lo stress, riposare correttamente e scegliere una buona compagnia.
