Le proteine sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Sia per chi vuole dimagrire che per chi vuole aumentare la massa muscolare, questo è un nutriente fondamentale. Con questo in mente, abbiamo elencato sette alimenti ricchi di proteine da includere a colazione e iniziare la giornata con un pasto potenziato.
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La colazione è un pasto molto importante e può influenzare le tue abitudini alimentari per il resto della giornata. Sebbene non sia obbligatorio, idealmente si dovrebbe mangiare qualcosa al mattino, preferibilmente una fonte di proteine.
Favoriscono una maggiore sazietà. In altre parole, quando mangi qualcosa che è ricco di proteine, ci vuole più tempo per sentirti di nuovo affamato. Ecco perché chi parte presto e può mangiare solo a pranzo dovrebbe consumare alcuni dei nostri suggerimenti per evitare di avere fame tutta la mattina.
Vuoi perdere qualche chilo? Il loro consumo è fondamentale anche per il seguente motivo: il corpo consuma energia durante la digestione del cibo. Le proteine sono i nutrienti che richiedono più energia dal corpo per essere digeriti. Inoltre, favoriscono una maggiore sazietà, come abbiamo spiegato in precedenza.
Se pratichi sport e vuoi costruire muscoli, sappi che sono i più grandi costituenti dei muscoli del corpo. Pertanto, devono essere ingeriti frequentemente per la costruzione di nuovi tessuti. Ecco perché molti atleti consumano persino integratori dotati di queste bellezze.
Ora che abbiamo compreso l'importanza di mantenerli nella tua dieta, passiamo ai prodotti e agli alimenti che possono aiutarti a mangiarne di più ogni giorno. È importante notare che quelli di origine animale sono quelli che contengono maggiormente questi nutrienti, tuttavia è possibile trovarli in alimenti composti da prodotti di origine vegetale. Idealmente, questi alimenti dovrebbero essere combinati tra loro per fornire tutti gli aminoacidi di cui il corpo ha bisogno.