La stagione delle feste sta volgendo al termine e molti ancora non hanno visto tornare i risultati fisici. La verità è che consumano alcool esagerare può interrompere tutti i possibili guadagni. D'altra parte, non consumare bevande alcoliche per circa un mese può far ottenere al tuo corpo risultati inaspettati.
Sta emergendo una nuova tendenza per l'inizio del 2023 chiamata "Wet January". L'obiettivo è regolare il consumo di alcol piuttosto che smettere di bere del tutto.
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Per il progetto non esiste una definizione esatta della quantità di alcol che può essere consumata durante il periodo. Questo in pratica significa che devi solo ridurre il consumo di alcol piuttosto che non bere affatto.
1. Puoi perdere peso sulla bilancia
L'alcol contiene ben 7 calorie per grammo, molto più dei macronutrienti come proteine e carboidrati. La nutrizionista Lauren Manaker commenta il fatto:
“E poiché mangiare troppe calorie può contribuire all'aumento di peso, ridurre il consumo di alcol può aiutare nel tuo percorso di perdita di peso. Ciò è particolarmente vero se tendi a bere bevande ipercaloriche e super zuccherate come a piña colada fruttata, quindi ridurre l'alcol potrebbe farti risparmiare calorie liquide significativo”.
2. La sensazione di felicità sarà maggiore
Il nutrizionista ha indicato l'alcol come una forma di depressivo, causando alle persone effetti completamente negativi quando si mantiene una dieta in questo modo. "Rinunciare all'alcol per un mese può effettivamente [far sentire una persona] più felice e migliorare la salute mentale", ha spiegato.
3. Le notti di sonno saranno ancora migliori
C'è chi ama bere un bicchiere di vino per rilassarsi prima di andare a dormire, perché la sensazione è quella sonno funziona meglio. Tuttavia, l'alcol può avere un effetto negativo sulla qualità del sonno.
Secondo gli esperti, l'alcol inibisce la normale regolazione delle proteine nel corpo, facendo sì che ci voglia un po' di tempo per vedere l'effetto riequilibrante. Questo fa sì che il sonno normale impieghi un po' di tempo per riprendere il ritmo. Se vuoi eliminare l'alcol per 30 giorni, il sonno sarà ancora più riposante.
4. La digestione avverrà in aMeglio modulo
Se di recente hai avuto problemi di gonfiore e altri problemi, sappi che l'alcol potrebbe essere uno dei motivi. Ridurre queste bevande per 30 giorni può fare una grande differenza in questi problemi.
Secondo gli esperti, l'alcol inibisce la normale produzione di enzimi nella digestione. In questo modo, il cibo rimane nel tuo corpo non digerito, danneggiando il rivestimento dello stomaco e causando gonfiore.
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