Raggiungere buoni risultati di salute con la pratica di esercizi fisici non significa essere in palestra tutti i giorni. In questo senso, il risultato di un sondaggio effettuato con più di 80mila persone ha indicato la frequenza migliore per la tua routine di allenamento.
Lo studio, pubblicato sulla rivista scientifica JAMA, ha rivelato che la quantità non è sinonimo di qualità quando si tratta di esercizio fisico. Inoltre, seguire una pratica specifica può essere estremamente benefico per il corpo.
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Analizzando le abitudini di attività fisica di 89.573 persone, i ricercatori hanno identificato che l'esercizio almeno due volte alla settimana per giorni consecutivi previene le malattie cardiache.
La ricerca ha valutato i benefici dell'andare in palestra in giorni consecutivi della settimana in una pratica chiamata "weekend warrior" ("Weekend Warrior").
Nel 2018, il dipartimento della salute degli Stati Uniti NOI ha raccomandato agli americani di impegnarsi in esercizio fisico per almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa.
Così hanno deciso di considerare il tempo suggerito di 150 minuti in giorni consecutivi. Quindi, hanno utilizzato i dati settimanali sull'attività fisica e hanno separato le persone in base ai profili: attivi, regolarmente attivi e inattivi.
Altri fattori considerati per l'analisi erano l'età, fitness, uso di tabacco e alcol e malattie preesistenti.
Dopo la valutazione, i ricercatori hanno identificato che "l'aumento dell'attività, anche se concentrato su 1 o 2 giorni alla settimana, può essere efficace nel migliorare i profili di rischio cardiovascolare".
Pertanto, hanno scoperto che fare attività fisica in modo concentrato durante la settimana è altrettanto efficiente che avere le stesse attività distribuite in modo più uniforme. L'importante è considerare i tempi di attività e mantenere una routine di esercizi.
(Immagine: Unsplash/Riproduzione)
Oltre a prevenire le malattie cardiache, i principali vantaggi di avere una routine in palestra sono:
Infine, è importante ricordare che ogni persona dovrebbe cercare un aiuto professionale per determinare il miglior piano di esercizi individuali.
Tuttavia, il risultato della ricerca sottolinea ancora una volta l'importanza della routine e i benefici di una sana attività fisica.
