Fare il bagno prima di andare a letto può interferire con il sonno; lo sapevate?

Alcune persone affermano di preferire fare la doccia prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno, ma è vero? Secondo gli esperti, il bagno deve essere adatto alla routine del sonno, che si tratti del bagno mattutino o di quello notturno.

Adesso, una volta per tutte, capisci qual è la temperatura ideale per fare il bagno prima di andare a letto e al risveglio. La routine corretta può influenzare direttamente le tue prestazioni durante il giorno e la qualità del tuo sonno durante la notte.

Il dottor Karan Raj, che crea contenuti per il Tic toc, ha recentemente pubblicato un video su questo argomento. Nel video, ha affermato che fare la doccia prima di andare a letto può influenzare direttamente il sonno delle persone. L'atto può alterare la qualità del sonno, proprio come la doccia mattutina può interferire positivamente con la routine del riposo.

Il video è stato visto da cinque milioni di utenti della piattaforma, e il medico ha spiegato che «fare una doccia calda prima di andare a letto raffredda paradossalmente la temperatura corporea». La temperatura corporea scende, ed è proprio questo il fattore indispensabile per una buona notte di sonno.

Nel video, il medico ha anche chiarito che, secondo Huffpost, “il bagno caldo o caldo induce la vasodilatazione (allargamento) dei vasi sanguigni per abbassare la pressione sanguigna. temperatura corporea"Al contrario, la doccia fredda "provoca vasocostrizione (restringimento) dei vasi sanguigni per aumentare la temperatura interna", ha detto.

Prima di andare a letto: bagno caldo o doccia fredda?

Per questo motivo, Karan Raj raccomanda che la routine del bagno possa seguire questa pratica: al mattino, la doccia fredda aiuterà nel risultato a attivare il corpo, e, durante la notte, il bagno tiepido o caldo farà abbassare la temperatura corporea e rilassare nella giusta misura per dormi bene.

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