L'ultimo pasto della giornata è molto importante, soprattutto per coloro che tendono ad essere molto affamati durante la notte e la mattina presto. Conosciuto come cena, questo è un pasto che si svolge dopo cena, prima di andare a letto. Secondo i nutrizionisti è importante che sia qualcosa di leggero, ma che dia la sensazione di sazietà, in modo da garantirti sonni sereni. Continua a leggere per scoprire cosa mangiare prima di andare a letto.
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Come detto in precedenza, questo è l'ultimo pasto da consumare prima di andare a letto. Per garantire una buona notte di sonno, deve essere ingerito almeno 2 ore prima di coricarsi. Questo perché, così come è importante scegliere gli alimenti che consumerai in quel pasto, è fondamentale anche garantire il tempo di digestione necessario.
Pertanto, è essenziale che tale periodo sia effettivamente rispettato. Questo aiuterà ad evitare problemi come reflusso, gastrite e bruciore di stomaco, che possono causare numerosi disagi durante il riposo notturno.
Inoltre, è anche estremamente importante scegliere quali alimenti assumere per cena. Si consiglia di evitare cibi ricchi di grassi e cibi fritti, oltre a non mangiarne in grandi quantità in questo periodo. Quindi dai la priorità a cibi leggeri e di facile digestione.
Questa è una forma alternativa di farina d'avena. Il modo più pratico per farlo è prepararlo il giorno prima e lasciarlo in frigo per insaporire.
Per fare questo, basta mescolare i seguenti ingredienti: farina d'avena, latte, chia e un frutto a scelta, come la banana. Quindi lasciare il porridge in frigorifero fino al momento del consumo. Un buon consiglio per mangiarla è addolcirla con un po' di miele e sarà buonissima!
I frutti sono carboidrati a rapido assorbimento, quindi assicurano una digestione più che adeguata, soprattutto grazie alla concentrazione di fibre. Inoltre, le fibre contenute nel muesli offrono ancora più opportunità per regolare il flusso intestinale durante la notte.
