7 benefici del consumo di mandorle che ti sorprenderanno

UN mandorla può essere un'ottima opzione per chi cerca una vita più sana, poiché è ricco di fibre, proteine, vitamina E, grassi buoni, magnesio e manganese. Inoltre, ha una notevole quantità di rame, vitamina B2, fosforo e acido fitico. Con un profilo nutrizionale così ricco, aggiungendolo al tuo dieta Può essere molto vantaggioso per il tuo corpo. Consulta l'elenco di benefici della mandorla.

Per saperne di più: È possibile consumare un pasto sano ed economico; guarda alcune ricette

Benefici del consumo di mandorle

Nell'Ayurveda, una terapia indiana, c'è una forte convinzione sui benefici del consumo quotidiano di mandorle per le loro proprietà nutritive. Numerosi sono anche gli studi che incoraggiano questo consumo, soprattutto perché questi semi oleosi hanno delle proprietà antiossidanti, che oltre a combattere l'eccesso di radicali liberi nell'organismo, aiutano anche nella prevenzione delle malattie.

Ecco un elenco di alcuni dei benefici per la salute delle mandorle:

1. Controlla e previene il diabete e aiuta a perdere peso: Ha un basso indice glicemico e un'elevata quantità di proteine ​​e fibre, che ti fa sentire sazio più a lungo, oltre ad aiutare a prevenire possibili complicazioni della malattia, come fragilità e debolezza.
2. Riduzione della pressione alta: Poiché è ricco di magnesio, aiuta a rilassare i vasi sanguigni, aumentando la circolazione sanguigna e abbassando la pressione alta. Il potassio presente in esso aiuta anche nell'eliminazione del sodio in eccesso dal corpo attraverso l'urina.
3. Benefici per pelle e capelli: Aumento dell'umidità nei tessuti del corpo, che migliora la pelle e il suo splendore, oltre a trattare la caduta dei capelli.
4. Previene il cancro: Le mandorle sono ricche di vitamina E, flavonoidi e tannini, composti che combattono i radicali liberi in eccesso perché hanno proprietà antiossidanti, che prevengono alcuni tipi di cancro.
5. Aiuta a guadagnare massa muscolare: Poiché è ricco di proteine, il suo consumo aiuta ad aumentare la massa muscolare.
6. Prevenzione delle malattie neurologiche: Ha azione antiossidante e antinfiammatoria perché è ricco di vitamina E e flavonoidi, che protegge il sistema nervoso, aiutando a prevenire le malattie neurologiche e ad aumentare la memoria.
7. Trattamento e prevenzione dell'osteoporosi: Poiché è ricco di fosforo, calcio e magnesio, rafforza e aiuta a mantenere le ossa sane, prevenendo fratture, osteopenia e osteoporosi.

Nonostante i numerosi benefici, il suo consumo non dovrebbe essere esagerato!

Come altri alimenti, il consumo eccessivo di mandorle diventa dannoso. Pertanto, si consiglia di consumarne circa 40 grammi al giorno in modo distanziato. È anche importante consultare il proprio medico e verificare se ci sono state aggiunte alla mandorla, che potrebbero interferire con la quantità di consumo giornaliero. Se possibile, dai sempre la priorità alla tua versione naturale.