L'arancia è popolarmente il più grande riferimento di vitamina C che conosciamo in Brasile. Ma sapevi che altri frutti molto famosi da queste parti contengono molta più vitamina C?
La vitamina C è essenziale per il funzionamento dell'organismo e del sistema immunitario, allo stesso modo i suoi benefici sono presenti nelle ossa, nei vasi sanguigni e in tutto il corpo.
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Inoltre, lei, chiamata anche acido ascorbico, è importante per combattere l'invecchiamento precoce e aiuta a mantenere la pelle bella e nutrita. Anche il colesterolo cattivo perde spazio quando il corpo riceve la quantità ideale di questa vitamina.
Per la sua importanza veniva associato ad uno dei frutti più conosciuti e facili da trovare: l'arancia. Tuttavia, un altro agrume compete a testa alta quando si tratta di quantità di vitamina C: l'acerola.
UN acerola può contenere più di 1600 mg di vitamina C in 100 g di frutto. Che può essere fino a 100 volte superiore alla quantità di acido ascorbico in un'arancia. Normalmente, l'arancia ha 53,2 mg in 100 g.
Pertanto, l'arancia rimane un frutto con molti valori nutrizionali e sapore, ma se ti concentri sull'acido ascorbico, l'acerola è il cibo giusto.
Questo piccolo frutto rosso proviene dall'America tropicale e si trova in natura o polpa, principalmente nel Brasile nord-orientale e in India. Il suo nome scientifico è Malpighia emarginata, ed è un frutto ricco di sostanze nutritive, come tiamina, niacina e carotenoidi.
A causa dell'elevato contenuto di vitamina C, è il frutto migliore per assorbire il ferro ed evitare l'anemia. Pertanto, è il miglior investimento nutrizionale per chi vuole migliorare la propria alimentazione e apprezzare i nutrienti essenziali per l'organismo.
(Immagine: Pixabay / Riproduzione)
Oltre a tutto ciò, non è un frutto difficile da trovare. In Brasile è commercializzato in diverse regioni sotto forma di succhi, polpe, in natura, tè o integratori alimentari.
Nel caso degli integratori, l'ideale è controllare la qualità e l'origine della produzione in modo che i benefici dell'acerola e della vitamina C siano effettivamente utilizzati dall'organismo.
Un altro suggerimento imperdibile è che puoi piantare un albero di acerola nel tuo giardino, poiché è un albero che cresce si sviluppa molto bene e tende ad essere di medie dimensioni, il che facilita la coltivazione e la cura ordinaria della pianta. pianta.
Ecco perché, se vuoi aumentare le tue difese naturali e ottenere i benefici dell'importante vitamina C, l'ideale è includere l'acerola nella tua dieta. In questo modo si migliora l'organismo, il sistema circolatorio e l'assorbimento dei nutrienti essenziali per la salute.
