Il nostro schema del sonno è un riflesso di ciò che facciamo quando siamo svegli. Le nostre abitudini, soprattutto alimentari, hanno una grande influenza sulla nostra predisposizione al sonno. Ci sono cibi che danneggiano il sonno e altri che aiutano. Controlla sotto un esempio di frutta che può aiutare nella qualità del sonno.
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No, non stiamo parlando del frutto della passione, anche se anche questo è un frutto che ha un effetto positivo sul sonno. In effetti, si tratta kiwi, un frutto ricco di vitamina C e anche di vitamina E, oltre ad essere un'importante fonte di potassio per il nostro organismo. Inoltre, può essere un ottimo alleato nella lotta contro l'insonnia.
Secondo Fondazione del sonno, esistono già studi che sono riusciti ad associare il consumo di kiwi alla riduzione dei disturbi del sonno. Compreso, in questi stessi studi, c'è un'indicazione del consumo di questo frutto prima di andare a letto, che può aiutare il tuo corpo a rilassarsi. Ma perché questo frutto aiuta così tanto a combattere l'insonnia?
In questo caso gli studiosi ritengono che le proprietà antiossidanti, nonché lo stimolo alla produzione di serotonina, sono due punti salienti. Pertanto, è stato possibile concludere che le persone che aggiungono kiwi alla loro dieta possono godere di grandi benefici, tra cui una migliore qualità del sonno.
Il rapporto tra cibo e sonno
Come accennato in precedenza, ci sono alimenti che ti aiuteranno a dormire bene, mentre altri potrebbero ostacolarlo. Ad esempio, consumare cibi fritti, cibi con un'alta dose di zucchero, oltre alla caffeina, può impedirti di dormire la notte che desideri. D'altra parte, alcuni alimenti possono essere tuoi amici in questo senso.
Oltre al kiwi, possiamo citare altri alimenti, come le uova, gli spinaci, i latticini, il pesce, soprattutto il salmone. Secondo gli esperti, sapere cosa mangiare nelle ultime ore della giornata può fare la differenza per ottenere una migliore qualità del sonno.
