Avere una vita più lunga è uno dei grandi desideri delle persone. Ma, hai mai pensato di avere 24 anni o più aspettativa di vita solo facendo alcuni cambiamenti di abitudine? Un gruppo di ricercatori ha identificato otto abitudini che contribuiscono a una vita più lunga e più sana.
Questa ricerca è stata condotta dall'osservazione della routine e della salute di oltre 700mila veterani nordamericani. Il risultato ha evidenziato che le abitudini specifiche delle persone sono, infatti, necessarie per coloro che vogliono avere longevità.
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Dai dati analizzati è stato possibile determinare quanti anni in più una persona può guadagnare in base all'età in cui inizia cambio di routine.
Ad esempio, si sono resi conto che un uomo di 40 anni che cambia la sua routine può vivere fino a 24 anni in più rispetto a chi non adotta le stesse abitudini.
"Siamo rimasti davvero sorpresi di quanto avremmo potuto guadagnare adottando uno, due, tre o tutti e otto i fattori dello stile di vita", ha affermato Xuan-Mai T. Nguyen, specialista in scienze della salute presso il Department of Veterans Affairs.
In primo luogo, gli scienziati hanno esaminato circa 719.147 veterani di età compresa tra 40 e 99 anni. Successivamente, hanno raccolto i dati medici di queste persone dal 2011 al 2019.
Sono stati così analizzati le abitudini alimentari e fisiche, l'uso di alcol o droghe e i dati sulla salute mentale. Tutti i selezionati stavano già partecipando allo studio nazionale sui veterani statunitensi.
Durante la fase di studio, i ricercatori hanno identificato la morte di 33.375 veterani. La conclusione finale della ricerca ha rivelato che le persone con poco attività fisica, che consumavano tabacco e oppioidi, avevano un rischio di morte tra il 30% e il 45%.
I casi di consumo eccessivo di alcol, stress e mancanza di sonno sano avevano un rischio di morte del 20%.
Dopo un'analisi delle abitudini più dannose, abbiamo scoperto le migliori abitudini per vivere una vita più lunga. Dai un'occhiata qui sotto!
(Immagine: Freepik/Riproduzione)
Un punto importante di questa ricerca è che le abitudini indicate possono essere aggiunte alla routine a qualsiasi età. Nguyen afferma che "prima è meglio è, ma anche se apporti solo un piccolo cambiamento nei tuoi anni '40, '50 o '60, è comunque vantaggioso".
Queste sono abitudini che allungano la vita:
1. Fare esercizi fisici;
2. tieni un alimentazione sana ed equilibrata.
3. Non consumare tabacco;
4. Evitare la dipendenza da oppiacei;
5. Avere una corretta routine del sonno;
6. Riduce lo stress;
7. Evitare il consumo eccessivo di alcol;
8. Cerca buone relazioni sociali.
Tutti i fattori sono stati determinati sulla base dei dati di oltre 700.000 persone. Le persone che hanno cambiato la loro routine e adottato abitudini sane sono riuscite ad aumentare la loro aspettativa di vita di circa 23,7 o 22,6 anni, secondo la ricerca nordamericana.
Quindi queste semplici abitudini assicurano qualità della vita, favorendo la salute del corpo e della mente.