Le tue emozioni e abitudini di routine possono essere le ragioni che ti impediscono di perdere peso! Anche se segui una dieta equilibrata e fai regolarmente esercizio fisico, il problema potrebbe risiedere nelle "azioni di ingrasso".
Comprendere l'importanza di cambiare le abitudini per vita sana è il primo passo verso la perdita di peso ideale.
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Un'altra influenza negativa sul mangiare è la pratica di lasciare che siano le emozioni a scegliere i pasti. Forse hai avuto una giornata stressante e hai deciso di mangiare per rilassarti o usare il cibo come motivazione per le attività lavorative.
In un modo o nell'altro, il cibo è stato il centro dei tuoi sentimenti. In questi casi, è necessario riconoscere il ruolo delle emozioni nelle proprie attività e trovare strategie per superare la voglia di abbuffarsi.
Oltre agli esempi citati, altri abitudini che fai senza rendertene conto potrebbe avere un impatto sul tuo processo dimagrante.
(Immagine: Freepik/Riproduzione)
Se stai cercando di avere una routine più sana, ma non stai ottenendo i risultati attesi, controlla l'elenco di seguito con 13 azioni che potrebbero influire sulla tua dieta:
1. Non guardare le calorie consumate;
2. Scegli diete restrittive;
3. Mangiare troppo velocemente;
4. Non fare colazione;
5. Non bere acqua;
6. Consumare bevande alcoliche;
7. Mangiare troppo zucchero;
8. Bere liquidi durante i pasti;
9. Non fare esercizi fisici;
10. Effettuare molti pasti serali;
11. Mangiare compulsivo;
12. Mangiare con distrazioni;
13. Non dormire bene.
Conoscere le calorie che dovrebbero essere ingerite quotidianamente non deve essere qualcosa che provoca sofferenza o paura quando si mangia. Tuttavia, avere questa consapevolezza è fondamentale.
Allo stesso modo, iniziare una dieta molto restrittiva senza prepararsi è una perdita di tempo. L'ideale è realizzare un piano alimentare, se possibile con un monitoraggio specializzato.
Il primo passo importante è capire che le nostre abitudini ed emozioni possono influenzare la nostra dieta. Quindi osserva la tua routine e intraprendere nuove azioni, anche se lentamente.
Infine, prova ad allenarti regolarmente e cerca l'aiuto professionale di un nutrizionista in modo da avere il miglior menu con i cibi che ti piace mangiare.