UN ansia e panico possono essere esperienze debilitanti, che influiscono in modo significativo qualità della vita di una persona.
Mentre ci sono diversi approcci per affrontare questi problemi, una tecnica psicologica emergente chiamata Havening ha mostrato risultati promettenti.
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Anche se a prima vista può sembrare un po' strano, la Tecnica Havening ha il potenziale per fermare immediatamente i sintomi di ansia e panico.
Proprio per questo motivo, in questo articolo, esploreremo come funziona questa tecnica e come può aiutare a portare sollievo a chi soffre di queste condizioni.
È un approccio psicologico sviluppato dal Dr. Ronald Ruden, che utilizza il tocco gentile e la stimolazione tattile. per aiutare a ridurre e persino eliminare le risposte emotive negative associate a ricordi traumatici, stress e ansia.
In breve, questi sono i pilastri di questo strumento contro ansia e attacchi di panico:
Attivazione del sistema touch
La tecnica Havening prevede l'uso di tocchi leggeri su aree specifiche del corpo, come le braccia, il viso e le mani. Il tocco attiva il sistema tattile del cervello, che è collegato al sistema limbico, responsabile delle emozioni.
stimolazione tattile
Mentre viene applicato un tocco gentile, all'individuo viene chiesto di concentrarsi sul ricordo o sulla situazione che scatena l'ansia o il panico. Tale stimolazione tattile aiuta a interrompere il modello di risposta emotiva associato alla memoria traumatica.
rielaborazione della memoria
Durante l'applicazione della tecnica, la persona viene guidata a rielaborare la memoria traumatica in modo più positivo. Questo aiuta a indebolire la connessione emotiva negativa e a sostituirla con una risposta più adattiva.
(Immagine: pubblicità)
Sollievo immediato
Uno dei principali vantaggi del metodo è la capacità di interrompere immediatamente i sintomi di ansia e panico. Molti riferiscono una sensazione di calma e rilassamento subito dopo aver applicato la tecnica.
riduzione dello stress
Oltre ad aiutare ad affrontare l'ansia e il panico, la Tecnica Havening può essere efficace nel ridurre lo stress. Aiuta a migliorare la qualità del sonno, aumentare la resilienza emotiva e promuovere un senso di benessere.
autocandidatura
Può essere appresa e praticata autonomamente, consentendo alle persone di utilizzarla ogni volta che è necessario.
Questo dà alle persone il potere di controllare le proprie risposte emotive negative, fornendo maggiore potere e autonomia.
Anche se a prima vista può sembrare un po' strano, la Tecnica Havening si è dimostrata promettente nell'arrestare immediatamente i sintomi di ansia e panico.
Con l'uso del tocco gentile e della stimolazione tattile, l'approccio psicologico assiste nella rielaborazione dei ricordi traumatici, riducendo le risposte emotive negative ad essi associate.
Se stai cercando un modo efficace per affrontare ansia e il panico, la tecnica Havening può essere un'opzione da considerare, fornendo un sollievo immediato e aiutandoti a riprendere il controllo della tua vita emotiva.
