Vedi altro
Cuca cremosa alla banana: tradizionale, facile e veloce!
Scopri come realizzare una polvere antipulci EFFICIENTE ed ECONOMICA per il tuo cane...
UN sfrigolare ha guadagnato la meritata attenzione nel corso degli anni grazie ai numerosi vantaggi che offre salute.
Questi minuscoli semi sono veri e propri supercibi, ricchi di nutrienti essenziali, fibre, proteine e acidi grassi come gli omega-3.
Oltre al tuo proprietà nutrizionali Sorprendentemente, la chia è nota per il suo ruolo nel promuovere la sazietà e nel regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Dai un'occhiata qui sotto 5 ricette pratiche per includere questi semi nella tua dieta e renderla più sana.
(Immagine: divulgazione)
Di seguito, trovate le ricette in modo riassuntivo e pratico, ideali da mettere in pratica oggi. Aspetto!
Budino di Chia con frutta
Mescola 3 cucchiai di semi di chia con 1 tazza di latte di mandorle;
Dolcificare con miele o sciroppo d'acero a piacere;
Lasciate riposare il composto in frigorifero per una notte;
Al mattino, aggiungi frutta fresca, come fragole e kiwi, e goditi un sano budino di chia.
Frullato di chia
In un frullatore, unisci 1 banana matura, 1 tazza di latte (può essere latte di mandorle o yogurt), 2 cucchiai di semi di chia e un pizzico di cannella;
Mescolate fino ad ottenere una consistenza cremosa e buon appetito.
Porridge d'avena con chia
Cuocere 1/2 tazza di avena con 1 tazza di latte e 1 cucchiaio di semi di chia;
Dolcificare a piacere e aggiungere frutta, come banane e mirtilli;
Questo porridge è un'ottima opzione per una colazione nutriente.
Insalata di frutta con chia
Mescola una varietà di frutta fresca, come fragole, kiwi, ananas e mango;
Cospargere da 1 a 2 cucchiai di semi di chia sul frutto;
Completa il tutto con un po' di succo d'arancia fresco e goditi una rinfrescante macedonia di frutta.
Barrette di chia e avena
Mescolare 1 tazza di avena, 1/2 tazza di semi di chia, 1/2 tazza di burro di arachidi, 1/3 tazza di miele, un pizzico di sale e 1/2 tazza di gocce di cioccolato (opzionale);
Pressare il composto in una teglia foderata con carta da forno e riporre in frigo a rassodare;
Taglialo in barrette e fai uno spuntino sano ed energetico.
Noi di Trezeme Digital comprendiamo l'importanza di una comunicazione efficace. Sappiamo che ogni parola conta, ecco perché ci impegniamo a fornire contenuti pertinenti, coinvolgenti e personalizzati per soddisfare le tue esigenze.
