Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando decidi di rinunciare alle bibite? Quelle bevande gassate, piene di coloranti e conservanti, che molti di noi amano, hanno un impatto significativo sulla nostra salute. Quindi, cosa cambia quando decidi di abbandonare questa abitudine zuccherina?
Prevenzione del sovrappeso
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In primo luogo, rimuovere la soda dalla tua vita può aiutare prevenire il sovrappeso. Soprattutto le bevande analcoliche originali, senza riduzione di zucchero, sono vere e proprie bombe caloriche.
Come sottolinea Andrea Sampaio, nutrizionista dell'Ospedale Sírio-Libanês sul sito Metrópoles: “Le bevande analcoliche hanno un alto contenuto di zucchero. Dopotutto, una lattina da 350 ml di soda contiene circa 10 cucchiaini di zucchero, una quantità che corrisponde al 100% di quanto raccomandato quotidianamente”.
Miglioramento dell'umore e dell'energia
Inoltre, l’alto contenuto di zucchero nelle bibite può dare una falsa sensazione di energia e buon umore, ma è solo temporanea. Subito dopo aver consumato queste bevande, si verifica un improvviso calo dei livelli di glucosio nel sangue, che ci lascia stanchi e scoraggiati.
Tuttavia, eliminando il bevande analcoliche, i livelli di zucchero nel sangue si stabilizzano, evitando picchi e cali improvvisi, come spiega Sampaio.
Pelle con più vitalità
La tua pelle ti ringrazierà anche quando smetterai di bere soda. Come spiega il nutrizionista: “Quando smetti di bere soda, ottieni il ringiovanimento della pelle, come Lo zucchero rende il collagene più rigido anziché flessibile, favorendo una pelle più disidratata, opaca e spenta. vita."
Meno gonfiore e prevenzione della pressione alta
Sapevi che il sodio e lo zucchero presenti nelle bevande analcoliche possono contribuire al gonfiore e aumentare il rischio di ipertensione?
Come riferisce Andrea Sampaio: “Riduce il gonfiore e contribuisce a prevenire la pressione alta, poiché sia il sodio che lo zucchero favoriscono la ritenzione di sale e acqua nell'organismo”.
Fegato più sano
Le bevande analcoliche, quando assorbite dall'intestino, rilasciano una grande quantità di zucchero che, se non utilizzato dall'organismo, viene convertito in trigliceridi e immagazzinato nel fegato.
Questo accumulo di grasso può portare a problemi al fegato, come la steatosi epatica, e persino a progredire fino alla cirrosi e al cancro al fegato. Non sembra un buon motivo per abbandonare la soda?
Prevenzione della carie e dell'osteoporosi
Le bevande analcoliche contengono acidi fosforici che competono con il calcio nel processo di assorbimento, compromettendo l'assorbimento di questo minerale essenziale. Ciò può aumentare il rischio di osteoporosi e carie.
Inoltre, il calcio non assorbito può contribuire alla formazione di calcoli renali. Quindi eliminare la soda è una mossa intelligente per la salute delle ossa.
Migliore funzionamento intestinale
La flora intestinale è fondamentale per la nostra salute digestiva. Le bevande analcoliche possono sbilanciarlo, aumentando la crescita di batteri patogeni (i “batteri cattivo") e causando infiammazioni, che a loro volta possono portare a disturbi come diarrea e stitichezza intestinale. Quindi addio soda, ciao intestino sano!
Meno infiammazione
Oltre al sodio, anche le bevande analcoliche contribuiscono alla formazione dei radicali liberi, che svolgono un ruolo importante nell’infiammazione del corpo.
Come riferisce il nutrizionista: “Provoca danni alle pareti delle arterie, aumentando il rischio di infarti e ictus (incidente vascolare cerebrale) e aumenta l'infiammazione nelle malattie articolari croniche, allergie e mal di testa. Testa."
Concentrazione migliorata
Hai mai notato che dopo aver bevuto bibite può essere difficile mantenere l'attenzione e la concentrazione? Ciò è dovuto agli squilibri chimici che queste bevande possono causare nel cervello. Pertanto, abbandonando le bibite, puoi sperimentare miglioramenti significativi nelle tue prestazioni cognitive.
Rischio di cancro ridotto
Ultimo ma non meno importante, le bevande analcoliche contengono una serie di ingredienti discutibili, tra cui sodio, zucchero, coloranti e additivi chimici come il bisfenolo A.
Come evidenziato dal Dott. Andrea Sampaio: “La soda contiene sodio, zucchero, coloranti, acidificanti e altri additivi. sostanze chimiche, come il bisfenolo A, che possono contribuire all’insorgenza di varie malattie, compreso il cancro. Un consumo eccessivo di bevande analcoliche favorisce l’aumento di peso e l’obesità, che rappresenta un rischio reale di cancro”.