Un nuovo studio di Harvard ha scoperto l’importanza dell’esercizio fisico per le persone che soffrono di depressione. Questa volta, l'analisi scientifica ha osservato come la pratica di yoga caldo (hot yoga) può ridurre i sintomi della malattia.
Attraverso una ricerca condotta dai ricercatori del Massachusetts General Hospital, negli Stati Uniti, gli scienziati osservato che le persone che praticavano questo esercizio almeno una volta alla settimana miglioravano e riducevano il loro umore irritabilità.
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In totale, la ricerca controllata è durata otto settimane e ha coinvolto 80 partecipanti divisi in due gruppi. La prima squadra ha dovuto eseguire sessioni di yoga di 90 minuti in un ambiente riscaldato a 40°C. Il secondo gruppo, invece, era in lista d'attesa.
Per Maren Nyer, ricercatrice che ha condotto lo studio, i risultati indicano che le sessioni di hot yoga possono avere effetti trattare positivamente i pazienti affetti da depressione, offrendo alternative che non coinvolgano farmaci e altro garantire agli altri
benefici dell’esercizio fisico.
(Immagine: Freepik/Riproduzione)
Delle 80 persone che hanno partecipato, 65 persone sono state valutate nei dati del sondaggio. 33 hanno praticato sessioni di hot yoga e 32 erano in lista d'attesa.
Per comprendere gli effetti della pratica, a coloro che praticano attività fisica è stato chiesto di seguire fino a due lezioni a settimana nella stanza riscaldata. Alla fine di ogni ciclo di esercizi, i partecipanti hanno risposto a un questionario sui sintomi depressivi.
Con queste risposte, gli scienziati si sono resi conto che la frequenza media dei partecipanti era di 10,3 lezioni durante il periodo di studio.
Nel complesso, i confronti hanno mostrato che le sessioni di hot yoga erano positive per le persone con condizioni gravi. e livelli moderati di depressione, considerando le classificazioni delle malattie nel Depressive Symptomology Inventory (IDS-CR).
Secondo i dati, anche le persone che hanno frequentato solo una lezione a settimana hanno migliorato significativamente le proprie prestazioni. sintomi di depressione.
Il 59,3% dei partecipanti che hanno seguito le lezioni ha avuto una riduzione dei sintomi del 50%. Al contrario, le persone in lista d'attesa hanno registrato un calo solo del 6,3%.
Allo stesso modo, secondo il portale di notizie di Harvard, il 44% delle persone era considerato in remissione dalla depressione a causa del punteggio basso nell’IDS-CR.
Nonostante i risultati positivi, Maren Nyer ha sottolineato che gli scienziati stanno ancora lavorando alla ricerca per determinare come il caldo e la pratica dello yoga possano essere collegati alla depressione.
L'analisi e i risultati dello studio sono stati pubblicati nel mese di ottobre sul portale scientifico Giornale di psichiatria clinica.
* Con informazioni da La Gazzetta di Harvard.
