Tra le tante tecniche di meditazione sviluppate nel tempo, alcune sono particolarmente efficaci per dissipare gli attacchi di ansia. ansia e la pressione della vita quotidiana.
Lodro Rinzler, riconosciuto leader spirituale, consiglia due tecniche di meditazione praticamente infallibili per chi vuole allontanare l'ansia ogni volta che è necessario. Dai un'occhiata agli argomenti qui sotto!
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La tecnica numero uno per controllare l’ansia e raggiungere la tranquillità in mezzo al caos si chiama respirazione completa.
Per praticarlo basta sedersi comodamente in un luogo tranquillo e ben ventilato. Quindi, inspira e respira in modo misurato e senza fretta.
Il segreto di questa tecnica è contemplare il proprio respiro, “sentendo” il flusso d'aria che entra e poi esce dai polmoni.
Se eseguita correttamente, questa antica pratica, utilizzata dai buddisti da millenni, è capace di chiarire la mente e rilassare il corpo.
(Immagine: divulgazione)
La seconda tecnica antica indicata da Lodro Rinzler è, infatti, un insieme di tecniche.
La pratica chiamata contemplazione totale prevede un processo passo dopo passo in cui la persona diventa consapevole di se stessa. Funziona così:
Se hai in mano un cellulare o qualsiasi altro dispositivo, mettilo da parte per un attimo.
Poi, sdraiati o siediti per qualche istante e inizia a organizzare i tuoi pensieri, pianificando letteralmente i tuoi prossimi passi. Nel frattempo, respira in modo uniforme e mantieni il controllo.
Con la respirazione controllata, inizia a fare domande come "perché sono grato?" o "cosa mi rende felice?"
Infine alzati, cammina un po' e prova a sentire il tuo corpo, diventando consapevole della sua materia.
Alla fine di questo processo, ci si aspetta che una certa pace abbia preso il sopravvento sul tuo essere!
Sebbene tecniche come quelle sopra menzionate siano un “aiuto nella ruota” per molte persone ansiose, non tutto nella vita è esattamente come vorremmo.
In questo senso, anche mettendo tutto in pratica come dovrebbe essere, potresti non raggiungere la pace che tanto desideri all’inizio.
Tuttavia, anche se i risultati non appaiono immediatamente, resta fermo nella tua intenzione di controllare l’ansia meditazione.
Pertanto è necessario inserire queste pratiche nelle proprie abitudini quotidiane affinché si possa prendere confidenza con le tecniche proposte.
Laureata in Storia e Tecnologia delle Risorse Umane. Appassionato di scrittura, oggi vive il sogno di lavorare professionalmente come Web Content Writer, scrivendo articoli in diverse nicchie e formati diversi.
