Se sei cercando di perdere peso Se non sai da dove iniziare, sappi che la mattina può essere un punto di partenza efficace.
Molte persone considerano la colazione il merenda pasto più importante della giornata ed è importante iniziare la giornata con un pasto nutriente.
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Quello che forse non sai è che è perfettamente possibile godersi un'abbondante colazione pur seguendo il proprio piano di perdita di peso.
Direttore del programma benessere Scuola di Salute di Harvard, la nutrizionista Monique Tello suggerisce di evitare opzioni che contengono molta farina bianca, zucchero e grassi per raggiungere con successo i tuoi obiettivi di perdita di peso.
L'esperta Monique Tello condivide preziosi consigli per coloro che vogliono perdere peso. Il suggerimento principale è quello di scegliere alimenti a basso indice glicemico.
Ciò significa che è possibile includere alimenti a basso contenuto di carboidrati o addirittura senza carboidrati, come ad esempio uova preparate con olio d'oliva, noci o anche alcune varietà di carne, come le fettine sottili di lucertola affumicato.
Dato che gli alimenti consigliati possono essere relativamente poveri di fibre, Monique consiglia di arricchire il pasto con frutta accompagnata da avena o, in alternativa, optare per il pane integrale.
Un'alternativa è consumare una porzione di yogurt naturale non zuccherato, accompagnato da una generosa porzione di frutta e da un mix di semi oleosi, come la frutta secca.
Inoltre, puoi innovare e goderti una frittata piena di verdure, come zucchine, porri e pomodori.
Seguendo i consigli da chi se ne intende, suggeriti da Monique, è possibile gustare una colazione sana e a basso indice glicemico. Ciò non solo contribuisce al processo di perdita di peso, ma promuove anche uno stile di vita più sano in generale.
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