Com'è la tua routine mattutina? Se anche tu, come gran parte della popolazione brasiliana, ti svegli e vai direttamente in cucina a prepararti una tazza di caffè per iniziare bene la giornata, giusto? Si scopre che questa abitudine può essere molto dannosa per la salute.
Bere caffè al mattino, subito dopo il risveglio, può causare la sindrome da astinenza da caffeina. Con questo, puoi sperimentare tutto ciò che sperimenta chi è dipendente da qualche sostanza: mal di testa, irritabilità, fatica e difficoltà di concentrazione.
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A metterlo in guardia è il medico del sonno Gleison Guimarães, in un articolo pubblicato su Veja Saúde.
Potrebbe essere possibile, ma il medico dà alcuni avvertimenti. Secondo lui, quando beviamo la bevanda appena svegli, possiamo avere una maggiore perdita di liquidi, perché il caffè
Il medico consiglia di aspettare sempre circa un'ora dal risveglio per bere. In questo modo insegni al tuo corpo a ridurre il cortisolo in modo naturale. “Approfittate degli orari dalle 9:30 alle 11:30 e dalle 13:00 alle 15:00 [per bere il vostro caffè]”, scrive Guimarães.
Inoltre cita una “regola d'oro”: bere il caffè entro e non oltre 8 ore prima di andare a dormire.
Secondo uno studio pubblicato lo scorso anno su Giornale dell'American Medical Association, a dosi molto elevate la caffeina può causare ansia e rendere difficile il sonno.
Una dose molto elevata di caffeina equivarrebbe a 1200 milligrammi, ovvero da quattro a cinque tazze di caffè.
Secondo le linee guida della Food and Drug Administration (FDA), la quantità raccomandata di caffeina per un adulto è compresa tra 200 e 400 milligrammi al giorno. L'equivalente di solo una o due tazze.
Tuttavia, è importante osservare il funzionamento del corpo di ogni persona, poiché ci sono persone che sono più resistenti alla caffeina di altre.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.