Il Brasile, ancora una volta, sta passando il turno un'altra ondata di caldo e le temperature possono raggiungere più di 40ºC in alcune regioni. Ciò sconvolge la nostra vita quotidiana sotto diversi aspetti: mangiare, fare esercizio fisico e anche riposare. Del resto, come è possibile dormire bene la notte con questo caldo?
Durante il sonno il nostro corpo entra in uno stato di rilassamento. Ma perché ciò accada è necessario che il cervello capisca che siamo al sicuro. Cosa che quasi non accade con il caldo.
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In un'intervista con G1, la neurologa e dottoressa del sonno dell'Ospedale Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister, ha spiegato:
“Chiamiamo questa essenza comportamentale, che è quel comportamento calmo che caratterizza il sonno. Per fare questo dobbiamo trovarci in una situazione in cui il nostro corpo, e soprattutto il nostro cervello, si senta protetto”, dice Soster”.
Secondo lei, in condizioni di caldo o freddo estremo, il nostro corpo attiva alcuni meccanismi di difesa. È come se ci tenesse in allerta. Ecco perché è così difficile dormire.
In situazioni di molto caldo o molto freddo, qualcosa che rende molto difficile il nostro sonno notturno è la vasodilatazione, cioè quando i nostri vasi sanguigni si “aprono” per far passare più sangue attraverso di essi.
È quello che ha un impatto diretto sulle funzioni cerebrali per mantenerci vigili. E, oltre a rendere difficile addormentarsi, lo lascia completamente frammentato. In altre parole, ci svegliamo più volte durante la notte e non riusciamo a dormire bene.
Ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di mitigare gli effetti del caldo sul corpo e avere un sonno piacevole, almeno nei giorni più critici.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.
