In primo luogo, il ondata di caldo È causata da una massa d'aria calda e secca che impedisce l'ingresso di fronti freddi e la formazione di nubi. Questo fenomeno è legato al cambiamento climatico globale, che aumenta le temperature.
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Tra i fattori che aumentano la gravità del riscaldamento costante ci sono quindi le variabili climatiche la bassa umidità dell'aria, l'inquinamento atmosferico e la deforestazione aumentano il rischio di malattie associate ipertermia.
1. Fai docce fredde
Innanzitutto, uno dei modi per alleviare il disagio causato da un’ondata di caldo è fare docce fredde durante tutta la giornata. In questo modo l’acqua fredda aiuta ad abbassare la temperatura corporea, a rinfrescare la pelle e a rilassare i muscoli. Inoltre, una doccia di tre minuti migliora la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario.
2. Metti un secchiello di ghiaccio vicino alla ventola
Un altro consiglio è quello di posizionare un secchiello pieno di ghiaccio vicino al ventilatore, cercando di imitare il processo compiuto da un condizionatore. Dopotutto, quando si ventila il luogo, la brezza fresca si diffonde rapidamente, assorbendo calore ed evaporando. In questo caso le bottiglie congelate fungono da supporto e facilitano il cambio del contenitore.
3. Stai il più lontano possibile dal sole
Soprattutto, una misura importante è quella di stare al riparo dal sole, soprattutto negli orari di massima incidenza dei raggi ultravioletti, tra le 10:00 e le 16:00. Prestare quindi attenzione quando si frequenta la spiaggia, le piscine e si cammina all'aria aperta. Questa cura previene il colpo di calore, l'invecchiamento precoce e persino il cancro della pelle.
4. Mantieni il corpo ben idratato
Idratare il corpo significa eliminare le tossine, prevenire la disidratazione e migliorare il funzionamento degli organi. Detto questo, la raccomandazione è quella di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, o più, a seconda del livello di attività fisica. In altre parole, consumare frutta, gelati naturali e tè freddi.
5. Fai un pediluvio freddo
La maggior parte delle persone si sente stanca con il caldo e preparare un pediluvio ghiacciato regala un momento di relax. Durante il pediluvio adattato, aggiungere circa tre gocce dell'olio essenziale di vostra scelta. Ad esempio menta, eucalipto e lavanda, che uniscono proprietà rinfrescanti.
6. Indossare abiti leggeri e un asciugamano umido
Infine, il sudore diventa fastidioso e l'uso di asciugamani umidi sul viso e sulla parte posteriore del collo fornisce un sollievo immediato. Potete quindi lasciare i tessuti nel congelatore o addirittura inumidirli sotto l'acqua corrente. Questo meccanismo viene spesso trascurato, ma funziona davvero ed è comodo.
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