Non è un segreto che passare molto tempo seduti non faccia bene alla salute. salute. In effetti, nessuna forma di vita sedentaria è buona.
Tuttavia, nel mondo di oggi, dove la maggior parte delle persone lavora parte della giornata o sta seduta interamente, è fondamentale scoprire come invertire gli effetti di tutto quel tempo trascorso seduto nella stessa posizione.
Vedi altro
Il ketchup funziona come integratore sportivo? Il nutrizionista risponde
Quante calorie vengono spese quotidianamente per la pulizia della casa?
Dopotutto, molti cittadini moderni non possono abbandonare i loro “lavori seduti”, né possono negare la necessità di fare esercizio. Questa situazione suggerisce la ricerca di un equilibrio.
In questo senso, uno studio condotto nel 2020 suggerisce che le persone che trascorrono fino a 10 ore sedute ogni giorno hanno bisogno di fare esercizio fisico tra i 30 e i 40 minuti al giorno per mantenere uno stile di vita sano. Scopri di più qui sotto!
(Immagine: divulgazione)
Lo studio di cui sopra è stato condotto in quattro paesi e ha seguito 44.370 persone a cui sono stati monitorati i livelli di attività fisica.
Tra i risultati dello studio, era chiaro che più a lungo alcune persone venivano fermate, maggiore era il rischio di morte improvvisa.
D’altro canto, le persone che bilanciano la propria routine con esercizi di intensità “da moderata a vigorosa” dimostrano una maggiore capacità di sopravvivenza.
Inoltre, è stato anche dimostrato che qualsiasi tipo di attività fisica, come andare in bicicletta, nuotare, camminare, salire le scale e persino fare giardinaggio, possono aiutare a bilanciare i tempi di inattività.
Raccomandazioni sanitarie “universali”.
Questo studio era in accordo con altre raccomandazioni tecniche riguardanti la necessità di praticare attività fisiche.
Nel 2020, quando è stata avviata la ricerca, hanno fatto delle considerazioni anche l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e il British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Il ricercatore Emmanuel Stamatakis, dell’Università di Sydney, in Australia, ha rafforzato la necessità di attività fisica, anche se in quantità minime.
“Come sottolineano queste linee guida, tutta l’attività fisica conta e qualsiasi quantità di essa è meglio di niente”, ha affermato.
Campioni scientifici come questo dimostrano solo che restare in salute non richiede sacrifici erculei e affrontare grandi difficoltà.
In realtà, pratiche quotidiane comuni, come giocare con animali domestici o bambini piccoli, camminare, occuparsi delle faccende domestiche e altre cose sono un ottimo primo passo verso l'abbandono stile di vita sedentario.
Laureata in Storia e Tecnologia delle Risorse Umane. Appassionato di scrittura, oggi vive il sogno di lavorare professionalmente come Web Content Writer, scrivendo articoli in diverse nicchie e formati diversi.
