Con l'avvicinarsi del Natale, molte persone stanno già pensando a come sbarazzarsi dei chili di troppo prima di Natale. festeggiamenti. La pluripremiata personal trainer Amanda Place, conosciuta come una "guru del fitness", ha condiviso sei consigli essenziali in uno intervista esclusiva con il portale britannico Express per aiutarti a perdere il grasso della pancia e tonificare la tua pancia regione.
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In questo senso, l'esperto ha sottolineato che il raggiungimento di questo obiettivo richiede “determinazione e tenacia”. Detto questo, dai un'occhiata alle sei strategie fondamentali consigliate da Amanda:
Amanda ha consigliato di monitorare l'assunzione totale di calorie lungo il giorno. Creare un leggero deficit calorico, dice, può contribuire in modo significativo alla perdita di grasso, soprattutto nella zona del basso ventre.
Secondo il personal trainer, evitare gli alimenti trasformati è fondamentale. Amanda ha messo in guardia sugli zuccheri aggiunti presenti in questi alimenti, che favoriscono l'aumento di peso, soprattutto nella zona della pancia. La sua raccomandazione era di concentrarsi sulle opzioni integrali per garantire i nutrienti essenziali senza additivi non necessari.
Amanda ha evidenziato che l'esercizio cardiovascolare regolare è un modo efficace per bruciare calorie e promuovere la perdita di grasso complessiva. Ha suggerito attività come la corsa, il ciclismo e l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per ottenere risultati migliori.
Il personal trainer ha raccomandato l'inclusione di un allenamento per la forza mirato al core e alla parte inferiore del corpo. Movimenti composti come squat e stacchi sono stati pubblicizzati come benefici per diversi gruppi muscolari, compresi gli addominali inferiori.
Amanda ha sottolineato l'importanza di lavorare in modo specifico sulla zona dello stomaco con esercizi come plank, crunch inversi e sollevamenti delle gambe. Ha suggerito di investire in un personal trainer per ottimizzare i risultati.
Infine, il personal trainer ha consigliato il pilates e lo yoga come modi per coinvolgere e rafforzare i muscoli centrali. Dopotutto, questi esercizi a basso impatto, secondo lei, aiutano a migliorare il tono muscolare nella parte inferiore della pancia e ad aumentare la flessibilità generale.
Amanda Place, una personal trainer pluripremiata nel Regno Unito, è stata recentemente premiata con l'Highly Commended nella categoria app e corsi di fitness agli Health & Wellbeing Awards 2023.
Oltre ad essere la creatrice di Sculptrition, una piattaforma online di allenamento per la perdita di peso, Amanda cerca di aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi in modo divertente e sostenibile.
Nel frattempo, sui social, condivide il proprio percorso di dimagrimento, oltre a offrire preziosi consigli su alimentazione, salute ed esercizio fisico.
Agenzia di contenuti emersa nel 2017 con particolare attenzione alla scrittura e alle strategie, composta da giornalisti e responsabili marketing. Sono già più di 60 le aziende servite, sparse in Brasile e nel mondo.