Hai mai visto l'abitudine di fare un pisolino durante il giorno come una "cosa pigra" ad un certo punto della tua vita? Se è così, ti consigliamo di rivedere i tuoi concetti.
Questo perché il “pisolino" è un modo scientificamente provato per ripristinare la "forza cerebrale" nel mezzo della battaglia che è la vita di tutti i giorni.
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In Giappone, ad esempio, è molto diffusa la pratica dell’Inemuri, ovvero l’abitudine di “essere addormentati ma vigili”, come dicono i giapponesi.
A differenza di altri posti nel mondo, in Giappone è normale che le persone dormano 5 o 6 ore per notte, a differenza, ad esempio, del Brasile, dove la quantità consigliata è di almeno 8 ore.
Per questo motivo sono state stabilite pause per il pisolino nel corso della giornata. E, naturalmente, non ci sono segreti nella pratica Inemuri.
In breve, i lavoratori giapponesi apprezzano i viaggi in metropolitana, le pause caffè o pranzo al lavoro e le visite alle biblioteche per fare un pisolino.
(Immagine: divulgazione)
Generalmente queste sedute durano non più di 20 minuti e sono suddivise nell’arco della giornata, poiché ritenute più efficaci.
Per darvi un'idea, nelle grandi città giapponesi esistono addirittura piccole locande dove i lavoratori pagano per fare un pisolino dopo pranzo o durante le pause di lavoro.
Come accennato in precedenza, fare almeno un pisolino durante la giornata è una pratica estremamente benefica per il cervello.
Dopotutto, come chiunque può testimoniare, dopo un pisolino durante il giorno è normale sentirsi più energici e avere la sensazione di “mente libera”.
Ciò accade perché il breve periodo di riposo promuove riparazioni significative nella funzione cerebrale, migliorando la cognizione nel suo insieme.
Per questo motivo, le persone riferiscono di avere un umore migliore, una memoria e un’attenzione più acute e una maggiore facilità nel concentrarsi dopo aver dormito per alcuni minuti durante la routine lavorativa.
Mettere in pratica Inemuri
Se vuoi implementare la pratica dei sonnellini nella tua routine, puoi iniziare oggi e come ritieni opportuno. Se però vuoi fare come i giapponesi, segui questi semplici consigli:
Concentrarsi sulla capacità di fare dei sonnellini in una varietà di luoghi, come biblioteche, metropolitane e persino mense, mentre si aspetta il cibo;
Invece di un solo pisolino di 1 ora o diversi pisolini da 20 minuti, puoi ridurre il tempo del pisolino a 10 o 5 minuti, ad esempio. L'effetto sarà lo stesso;
Se la tua unica opzione per praticare Inemuri è il lavoro, verifica la possibilità di creare uno spazio dedicato a questo nel tuo ambiente di lavoro.
Hai visto? I pisolini sono vita!
Laureata in Storia e Tecnologia delle Risorse Umane. Appassionato di scrittura, oggi vive il sogno di lavorare professionalmente come Web Content Writer, scrivendo articoli in diverse nicchie e formati diversi.
