La sedentarietà è considerata una delle principali malattie del 21° secolo, insieme alla depressione e allo stress che colpiscono molte persone oggi, essendo dati allarmanti. Secondo l'OMS, la malattia colpisce almeno 1/3 della popolazione adulta. Il 10 marzo è considerata la Giornata nazionale per la lotta alla sedentarietà. Conosciamo un po' di più la sedentarietà e i suoi rischi per la nostra salute?
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Uno stile di vita sedentario è conosciuto come il padre di tutti i mali, l'inattività fisica o la sua diminuzione provoca diversi problemi di salute. malattie considerate non trasmissibili, che portano all'obesità, al diabete e alle malattie cardiache, cioè la persona che non svolge attività sono considerate attività fisiche quotidiane, o anche in alcuni giorni della settimana, per soli 30 minuti, come attività aerobiche, camminata, corsa, bicicletta sedentario.
Un fattore interessante è che molto tempo fa, ai tempi delle grotte, gli uomini che vi abitavano avevano bisogno di essere si spostano per cacciare il loro cibo, la caccia e le attività di sopravvivenza, l'evoluzione della specie non ha predetto l'uomo sedentario nel giorni attuali. Oggi viviamo tempi di autoindulgenza, l'uomo moderno vive uno scenario di corsa, stress, finisce per lasciare da parte l'esercizio fisico, soprattutto sul lavoro, dove molti svolgono diversi tipi di attività seduti, sempre alla guida, lasciando poco tempo per fare esercizio, nel XX secolo solo il 10% della popolazione lavorava in questo modo. maniera.
Oggi il quadro ha ribaltato solo il 10% delle professioni che fanno muovere le persone, il resto, cioè il 90% per cento lavora seduti. Il corpo è stato progettato per eseguire esercizi fisici e non solo svolgere attività meccaniche e ripetitive, con ciò provoca gravi problemi come malattie cardiovascolari, malattie dermatologici, compromettere la qualità della vita, stanchezza, malessere quotidiano, il corpo diventa un peso, perdita della libido, cattivo umore, squilibrio ormonale, atrofia muscolare, accumulo di grasso, e casi più gravi possono portare alla morte, raggiungendo il 14% dei casi di morte in Brasile già registrati, l'uomo si sta ammalando e la parte sociale aggravata dal fatto del grande sviluppo tecnologico.
Secondo l'OMS, le persone con un dispendio calorico di 2,2 kcal a settimana, possono presentare una situazione di vita sedentaria. Gli uomini sono considerati più sedentari delle donne, in quanto in alcune realtà hanno un doppio turno.
Solo il 16,4 per cento della popolazione generale è considerato attivo, cioè è un numero molto piccolo rispetto al livello della popolazione presente in Brasile.
La ricerca mostra che principalmente le donne con un basso livello di istruzione o anche i figli di genitori con l'istruzione inferiore, sono presenti nei fattori della sedentarietà, parlare di una vita sedentaria sta parlando is società.
La maggior parte delle donne nella loro vita quotidiana ha un doppio turno di lavoro, come prendersi cura della casa e dei bambini, e anche lavorare fuori, senza lasciare tempo per le attività fisiche, questo scenario è molto comune nei giorni attuale.
Molti brasiliani non hanno le condizioni fisiche o sociali per praticare attività fisica su base giornaliera, sia a causa del luogo in cui si trovano, sia a causa della mancanza di cibo che consente l'energia necessario per eseguire movimenti, o anche malattie che colpiscono una parte del corpo della persona, l'emotivo, come la depressione, che fa sì che la persona non abbia il minimo desiderio di alzarsi dal letto.
Questi casi devono essere analizzati e trattati seriamente e soprattutto senza giudizio, in modo che ci siano possibilità per una maggiore attenzione e impegno nei confronti di queste realtà, ricercando una migliore condizione di vita e soprattutto per Salute.
Per quanto il Brasile abbia uno scenario di rischi preoccupanti, gli Stati Uniti e la Russia vanno avanti quando si tratta di uno stile di vita sedentario.
La cosa buona è che le ricerche dimostrano che noi brasiliani siamo riusciti a invertire questa situazione con molta forza di volontà, cambiando la tendenza all'insorgenza di malattie causate da stili di vita sedentari. L'idea principale è quella di costruire un esercizio fisico quotidiano, abituando il corpo alla routine, con un corpo adattato, diventa più difficile interrompere il processo.
L'esercizio è più spesso usato per prevenire o curare le malattie, e sicuramente vorrai usarlo per prevenirle, vero? L'esercizio fisico è un ottimo alleato per la mente, emozionale, spirituale, in altre parole, per tutto il corpo.
La questione del tempo è ancora una giustificazione e anche un problema molto presente nella maggior parte delle persone che non si esercitano, le migliori the l'opzione è cercare modi in cui almeno la popolazione brasiliana prenda 20 minuti al giorno per praticare qualche tipo di attività fisica alternativa, piace:
Sappiamo che nei tempi moderni i bambini sono sempre più disconnessi dalle attività e dai giochi che coinvolgono i movimenti e il lavoro del mente e sempre più legati alla tecnologia, e il fattore cibo è ancora più aggravante, i bambini e gli adolescenti mangiano sempre di più cattivo.
È importante che i genitori siano consapevoli di questo scenario e guidino il consumo di cibi più sani e la pratica dell'esercizio fisico
A scuola è estremamente importante inserire le attività fisiche nella vita quotidiana di bambini e adolescenti, soprattutto i bambini che sono in fase di sviluppo e hanno bisogno di spendere questa energia, tra i 4 e gli 8 anni. divinità.
La scuola può promuovere attività che coinvolgono il corpo e la mente e l'unione dei bambini, queste attività oltre ad essere un ottimo alleato per la salute dimostrano una performance soddisfacente nell'apprendimento lo stesso. I movimenti possono comportare stretching, gioco con corde, coni, hula hoop, palla. Chi non ricorda il famoso incendio? È necessaria almeno mezz'ora della giornata per attivare le attività e migliorare il livello di tensione degli studenti, soprattutto nei giorni degli esami, lavorando sul tema della pazienza. Hai visto come l'esercizio fisico sia un ottimo compagno in ogni momento, non dimenticarti di farlo!!!
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