מגנזיום: מהם היתרונות והיכן ניתן למצוא אותו?

הידעתם שמגנזיום הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר לבריאות האדם? אחרי הכל, דרכו הצלחנו לקבל עצמות חזקות יותר, שליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם, בנוסף לשרירים ולב בריאים. עם זאת, מעטים מאיתנו נותנים חשיבות או אפילו יודעים מה הם מזונות עם מגנזיום, אבל אז נבין הכל על זה.

חשיבות המגנזיום

מגנזיום מצליח להיות חומר תזונתי מלא, מכיוון שהוא מציע יתרונות לאזורים השונים ביותר בגוף האדם. לדוגמה, זה יפעל לקדם יותר בריאות נפשית, בשל היתרונות שלו עבורנו מוֹחַ. בנוסף, הוא נוגד חמצון חשוב, הפועל בשמירה על חסינותנו ומונע מחלות.

אנו יכולים גם להזכיר כיצד חומר תזונתי זה עוזר ללב ועצמות חזקים יותר. שלא לדבר על היתרונות לרווחתנו, מכיוון שהוא מקדם נטייה טובה יותר במהלך היום ושינה שלווה בלילה. פעולות אחרות שלו קשורות לוויסות לחץ הדם ואפילו בקרת סוכר בגוף שלנו.

לכן, אדם עם מחסור במגנזיום יהיה מי שמתקשה לישון וירגיש לא טוב לאורך כל היום. תסמינים אחרים עשויים להתבטא, כגון חולשה וסחרחורת מתמדת, ובמקרים קיצוניים יותר, הופעת הקאות ושלשולים. לכן, חיוני לכלול מזונות עם מגנזיום בתזונה.

מזונות שיש בהם מגנזיום

בניגוד למה שרוב האנשים חושבים, בכלל לא קשה למצוא מזונות עם מגנזיום לכלול בתזונה שלנו. הסיבה לכך היא שהוא נמצא בחלק מהמרכיבים הבסיסיים של התזונה שלנו, כמו חלב ושעועית. גם בקבוצת הקטניות מגנזיום קיים גם בחומוס, אפונה ועדשים.

בנוסף, אגוזי מלך ושקדים הם מהמזונות העשירים ביותר במגנזיום, מה שהופך אותם למצוינים עבור כל מי שרוצה להתגבר על הגירעון שלו. בנוסף, כדאי לכלול בתזונה תרד, דגים שומניים ואבוקדו. כמוצא אחרון, ישנם כמה תוספי מגנזיום בשוק שיכולים לעזור להשלים את התזונה שלך.